没食欲不想练,简单低脂的快手日料了解一

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阳光透过厚厚的玻璃播撒在指缝间，空调房里的你，丝毫不觉得，热气在柏油马路上蒸腾，夏天也许真的是特别的。知了知了，声声不息……略感无聊的季节，抵不住的是美食的诱惑。你的胃，需要一顿绝美的健康日本料理来拯救。

世界最健康食物品物排名

第一名：日本料理。导致肥胖率：1.5%

第二名：新加坡菜。导致肥胖率：1.8%

第三名：中国菜。导致肥胖率：1.8%

第四名：法国菜。导致肥胖率：6.6%

第五名：韩国菜。导致肥胖率：10%

第六名：瑞典菜。导致肥胖率：11%

第七名：意大利菜。导致肥胖率：13%

第八名：西班牙菜。导致肥胖率：16%

第九名：以色列菜。导致肥胖率：24%

第十名：希腊菜。导致肥胖率：25%

日式炒牛蒡

热量：72.00大卡

碳水化合物：17.37克

脂肪：0.17克

蛋白质：2.12克

材料

牛蒡：克

胡萝卜：20克

清酒：20克15克

味淋：15克

日本酱油：15克5克

糖:5克

辣椒:1克

制作方法

先将牛蒡去皮，切成丝；胡萝卜切成丝；辣椒圈少许。放热锅炒，然后放入调味料即可，装饰出盘。

红酒煮牛舌

热量：.00大卡

碳水化合物：2.00克

脂肪：13.30克

蛋白质：17.00克

材料

牛舌:克

红酒:20克

番茄酱:30克

葱花:5克

葱丝:2克

白蘑菇:15克

酱油:15克

胡椒:5克

制作方法

先将牛舌煮熟，然后切成小块，和白蘑菇一起煮，加入调味料。煮一小时左右，试味，装饰出盘。

冷荞麦面

热量：.5大卡

碳水化合物：克

脂肪：5.2克

蛋白质：36克

材料

乌冬面:克

裙带菜:20克

萝卜泥:15克

干鲣鱼:5克

鸣门卷:10克

葱花:10克

炸天粉浆:10克

冷面汁:克

制作方法

滚水中煮荞麦面，煮熟捞出来，注意不要煮过了。用清水冲一下面条，沥干水后放冰块使面条冷却。调酱汁，所有调料拌匀即可。