冬至大如年,数九过寒冬,推荐多吃5种高

冬至大如年，数九过寒冬，推荐多吃5种“高碘”食物，抗寒又滋补。

“冬至大如年”，一个意思是年关将近，余日不多，另一个意思就是说冬至的重要性。俗话说得好：从冬至开始，就是“数九”的寒天了，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，即为“出九”。寒冷的“数九”天气，人体的热量容易丢失，此时就要做好冬季进补养生了，小编推荐多吃5种“高碘”食物，抗寒又滋补。

一、紫菜

我们都知道冬至开始是最寒冷的时候，此时我们要抓住食补的最好时机，如果我们可以很好的把握寒冷冬天饮食的养生，那么对我们的身体是十分有益的。寒冷的冬天是补肾的好时机，此时可以多吃紫菜，不仅能养生，还补肾补碘。我觉得冬天大家都喜欢用紫菜做家常蛋花汤，营养美味又健康，关键做法还很简单。

二、柿子

柿子是秋冬季节最常见的水果之一，同时也是冬季吃柿子的最佳季节，不管是新鲜的柿子，还是冻柿子都是别有味道的。为啥说数九天要吃柿子呢？因为柿子的营养价值极高，它和苹果相比，除了锌和铜的含量苹果高于柿子外，其实含碘成分还是柿子占优势。还有一个原因就是冬季特别干燥，吃柿子有止咳润肺、生津止渴的功效。

三、海带

虽说海带是一年四季都可以食用的食物，但是小编觉得还是冬天要多吃海带，因为冬天天气寒冷，有很多孩子容易感冒，这与风寒着凉有关。此时可以给孩子多吃一些海带，不仅增强孩子的御寒能力，对预防感冒大有好处。冬天大家都怕冷，然而海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量，所以“数九”天要多吃海带。

四、芹菜

在寒冷干燥的天气里，大家是不是经常会感到口干舌燥、气喘心烦，此时就建议家人们多吃芹菜特别好，因为芹菜可以及时吸收、补充自身所需要的营养，可以很好的增加体内的钙和碘等。同时，芹菜还增进食欲，帮助吸收、消化都大有好处的。

五、裙带菜

虽说裙带菜和海带比起来，含碘量没有海带高，但是与其它海鲜比，裙带菜含碘量还算是比较高了，平均每千克裙带菜含碘元素微克，合理补充则能满足人体对碘元素的正常需求。裙带菜的做法也有很多，口感也不尽相同，是很受大家喜爱的食物之一。

光盘贴士：冬至的到来，也意味着开始进入到一年中寒冷的时节。“数九补一冬，来年无病痛；今年冬至补，开春可打虎。”所以，家人们冬至节气是进补的最好时机，不仅消寒，还能强健身体。

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