春季要补钙,有钱没钱,多吃3样菜,钙比牛

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春季要补钙，有钱没钱，多吃3样菜，钙比牛奶多，孩子长出大高个

春季，春暖花开，万物复苏，树木枝丫都开始生长，当然人也不例外，尤其是小孩子们，是能肉眼可见的看到他们在成长，因此也是有了春季是长高的黄金期之说，那对于很多家长来说，都希望孩子能长出大高个，以至于家长们第一时间想到的就是给孩子补钙。

毕竟长高和钙是分不开的，但提到补钙，大家第一时间想到的就是牛奶，毕竟每毫升的牛奶里就有90~毫克的钙，但有些孩子却不喜欢喝牛奶，不是乳糖不耐受，就是讨厌牛奶的味道，对此很多家长在补钙着都比较愁，其实小编想说，在生活中有不少蔬菜所含的钙要比牛奶还多。

对此家长若想给孩子补钙，可以选择不喝牛奶，从其余的蔬菜上进行补充，那接下来我将为大家带来3种高钙蔬菜，有钱没钱都要常吃，钙比牛奶多，孩子长出大高个哦~

第一种：空心菜

空心菜作为大家生活中常见的一种蔬菜，很多人都喜欢拿它清炒，稍微带点脆脆的口感，吃着别提多美味了，但大家在享受美味时，你对它的营养真的了解吗？空心菜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养价值。

尤其是其中的钙含量，每百克是能达到毫克，是西红柿的12倍，比牛奶是高不少，经常吃的话，一是能补钙，二是能促进肠胃蠕动，预防便秘，因此在春季，家长不妨多给孩子吃些空心菜，让孩子长出大高个哦。

并且这个空心菜做法不是很难，大家可以选择做蒜蓉空心菜，或是稍微焯一下水，放到面条上味道都一绝，孩子常吃一些，既能补充营养，还能长个不长肉哦！

第二种：裙带菜

裙带菜可是名副其实的高钙菜，很多人都容易将裙带菜和海带整混，觉得这两种是一样的，其实他两是两种蔬菜，并且裙带菜的营养价值要比海带可高多了，在日本、韩国等地区，都将裙带菜称为“长寿菜、聪明菜”。

而裙带菜所含的营养也是非常多，丰富的矿物质和微量元素，因此它也被称为微量元素和矿物质的天然宝库，当然裙带菜也没有辜负了这个名称，尤其是里面的锌，要比牛肉都多6倍，钙就更不用说了，是牛奶的10倍。

因此在春季，若想给孩子补钙，不妨多吃一些裙带菜。不过裙带菜在购买时，它呈现的出来的多数不是泡发好的，就是盐渍后的，这两种其实都不建议给孩子吃，因为泡发好的你不知道它泡了多长时间，而盐渍的则含盐量比较高。

最正确的选择就是买干裙带菜，像是这款海狸先生的干裙带菜就不错，它是针对于孩子推出的，不仅少盐还是无沙，不需要你去泡很久只要几分钟，就能泡发出一盆，用来煲汤、清炒、凉拌都可以，换着花样做，孩子也爱吃，在春季长出大高个哦！

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第三种：荠菜

最后要说的就是荠菜了，素有“春季第一鲜”的美称，春季的荠菜不仅鲜香美味，并且它的营养价值还比较高，荠菜含有丰富的蛋白质、糖类、生物碱、纤维素、矿物质等多种营养成分，以及人体所需要的多种氨基酸它也包含在内了。

并且荠菜含有的钙还不少呢，每百克的荠菜钙含量高达毫克，是比牛奶多不少呢，而常吃荠菜除了能补钙，补充营养外，还能促进肠胃蠕动、健胃消食、明目降压等功效，因此在春季，大家不妨多吃一些荠菜。

那对于荠菜的吃法，除了能包饺子、包馄饨外，还可以做荠菜豆腐汤，超级的鲜美，正好现在还是春季，大家也是能应季而食，不过小编建议朋友们，就是在春天可以多买点或多挖点荠菜，焯水后放到冰箱冷冻起来，这样一年都能吃到荠菜哦！

春季要补钙，大家可别只盯着牛奶，以上这3种都是高钙菜，不管有钱没钱，都建议家有孩子常吃，钙含量比牛奶多，补充营养身体好，孩子长出大高个哦，话说你还知道哪些蔬菜钙含量高呢？欢迎大家在下方留言！