夏天补钙多喝这些汤,好营养易吸收,有助孩

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钙是身体所需的微量元素之一，对于骨骼和牙齿的形成非常重要。夏季是增加钙质、滋养骨骼的最佳时机。多让孩子喝些富含高钙的汤，这样可以为他们提供充足的营养，有助于增强骨骼健康，同时也能增强免疫力。

一、山药骨头汤

将棒骨清洗干净后，放入锅中焯水。一定要使用凉水下锅。随后加入葱姜和料酒，大火烧开，并将血沫撇净。煮熟后，将棒骨捞出放入凉水中清洗干净。

接着，将棒骨重新放入锅中，倒入足够的热水，并再次加入葱姜段。大火煮开后，转小火炖煮90分钟。同时，准备山药块和玉米。汤变得浓稠且呈白色后，加入山药和玉米，再用小火炖煮0分钟。最后，根据个人口味加入盐、胡椒粉、鸡精、枸杞和香葱进行调味即可，这样就完成了美味的山药大骨头汤。

二、裙带菜豆腐汤

1、准备好泡发好的裙带菜，将水豆腐切成小丁。取一小把海鲜菇，再切一些葱花。在锅中加入少许油，待油烧热后，将鸡蛋煎至凝固，然后切成小块。

2、接着，将锅加热并加入葱花炒香，然后沿着锅边倒入适量的料酒和开水。大火煮沸七分钟，使汤色变得浓白。随后将豆腐和鲜菇放入锅中，待水再次煮沸后，加入泡发好的裙带菜，使所有食材的鲜味慢慢释放。最后，根据个人口味适量加入食盐、鸡精和白糖进行调味，撒上少许枸杞和葱花作为装饰。这样，一碗美味的裙带菜豆腐汤就做好了。

三、鲫鱼豆腐汤

1、鲫鱼清洗干净后，用刀在鱼身上划上花纹，加入葱姜和料酒去腥味，再将调料均匀涂抹在鱼身上进行腌制，腌制时间为15分钟，同时将豆腐切成小块。

2、烧热油至适当温度，首先煎两个鸡蛋，备用。然后将鱼煎至两面金黄，将鱼剁碎。接下来，倒入适量开水，用中火熬煮两分钟，然后将汤汁过滤到砂锅中，加入煎好的鸡蛋和切好的豆腐块。调味时加入适量的食盐和白胡椒粉，小火焖煮两分钟，最后撒上葱花作为装饰。这样，一道美味的鲫鱼豆腐汤就做好了。