吃什么食物可以让肠道更健康,那就看过来,

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吃什么可以清肠道？每日10点或15点喝一杯低温酸奶，补充体内所需肠内菌群，并达到益生菌的平衡，促进肠道消化分解的“效率”。

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。

一定要选择低温酸奶食用，这是因为低温可以抑制酸奶中有害菌的快速繁殖，保证酸奶中益生菌不会因为温度升高而降低活性。

所以，每日10点或15点喝一杯低温酸奶，补充体内所需肠内菌群，并达到益生菌的平衡，促进肠道消化分解的“效率”，让它们越来越年轻！

其实，除了益生菌外，还有这些食物也是不错的。那么今天就来说说，吃什么食物可以让肠道更健康，那就看过来，这些不错的食物要多吃。

香菇：香菇比起菇伞，菇蒂含有更高量的多样性纤维，再加上它含的多醣体与矿物质锌，有助于增强免疫力，是很好的食物。

糙米：你知道吗？糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。

芹菜：肠快乐“兴奋码”

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，能加快粪便在肠内的运转时间让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏”。

所以可以这样吃：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它。

胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

此外，还需要少吃刺激性食物：

肠不好怎么调理？在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

再者就是，吃饭应细嚼慢咽：

肠不好怎么调理？肠胃功能不好的朋友吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法将其排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度。

所进食的营养的物质也无法得到充分的吸收，时间一长了，肠胃的功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

还有这道食谱也是不错的，凉拌裙带菜：

因此需要准备干裙带菜20克，白芝麻1勺，生抽1汤匙，米醋1汤匙，盐适量。然后需要将干裙带菜用水泡发，沥干水备用。

而碗中需要加入生抽、米醋、盐、适量饮水调匀，再将裙带菜浸入酱汁中，撒上白芝麻即可。

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