夏季用7日苦瓜减肥食谱,不仅让我体重减到

白癜风用药能控制吗 http://m.39.net/news/a_9574640.html

夏天吃苦瓜是极好的，1根苦瓜(.0克，可食部分.0克)27大卡。苦瓜的水分率高，热量很低，维生素C含量比橙子高约1/3，其钾含量较高，有利于消除水肿，推荐在减肥期间食用。苦瓜还具有降火消肿、去热解毒的功效，夏天吃非常好，今天我就给你们分享一下我的苦瓜减肥食谱，每天坚持吃苦瓜餐，你也可以体重瘦到两位数。

第一天：海带芽配苦瓜

海带芽热量低且充满胶质、矿物质的海带芽，是很适合现代人的美容健康食品。海带芽富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，协助排便顺畅。

海带芽最大的优点是，热量低，作为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。而且海带芽中大量的胶质，是抗老化不可缺少的元素，肌肤弹性光滑全靠它。

凉拌苦瓜海带芽：

食材：苦瓜克、5g海带芽、酱酒、辣椒

做法：将苦瓜去籽切成片状，用少许的盐抓洗；海带芽提前泡软，然后沥干；将食材全部放入碗中，倒少许的酱油拌匀和撒上切碎的辣椒即可。

第二天：苦瓜炒蛋

食材：克苦瓜、2个鸡蛋

做法：1、苦瓜从中间切成两半，用勺子将中间的瓤去除，然后将紧缚再苦瓜内层的白色膜也尽量刮除干净。

2、切成薄片，用适量的盐搓片刻，看见苦瓜稍微变软即可。

3、烧开水，放点盐和橄榄油，将苦瓜片放入焯烫变色即可捞起放入冰水中降温。

4、鸡蛋加少许盐和一勺清水打散

5、烧热锅，冷油倒入鸡蛋液，用筷子快速播散至凝固即可盛出。

6、利用底油倒入苦瓜翻炒片刻

7、最后将鸡蛋倒入，根据自己口味放点盐就可以了。

第三天：香菇、金针菇配苦瓜

食材：金针菇克，克香菇和克苦瓜，酱油、姜、香油

做法：1、苦瓜处理好后切丝；姜片切丝；香菇切丝；

2、金针菇切去尾端洗净

3、锅中放入少许橄榄油，放入姜爆香，然后放入食材苦瓜、香菇和金针菇炒熟，最后放入调味品即可出锅。

第四天：苦瓜苹果汁

食材：一个苦瓜、一瓶碳酸苹果汁

做法：1、苦瓜切成薄片、放进可以盖紧的玻璃瓶中

2、将碳酸苹果汁快速的倒入玻璃瓶中，然后用保鲜膜裹紧玻璃瓶，防止空气进入和玻璃瓶中的气体跑出

3、放入冰箱里，第二天可以喝

第五天：梅汁拌苦瓜

食材：腌制好的梅子、梅汁、1个苦瓜、姜、香菜

做法：1、苦瓜剖开去瓤；

2、放入水中煮熟后切成长片状

3、香菜切碎、姜切丝

4、将所有食材放入碗中，淋上梅汁后拌匀

5、放入冰箱腌制2个小时后，从冰箱取出即可食用

第六天：苦瓜番茄玉米汤

食材：2根苦瓜、1个西红柿、半根玉米

做法：1、苦瓜去瓤切成小段

2、西红柿切片、玉米切小段

3、将全部食材放入锅内熬煮

4、看看玉米是否完全煮软，如果是，就可以放入少许盐和味精即可出锅。

第7天：蛋黄苦瓜酿

食材：1根苦瓜、蜂蜜和1个咸蛋黄

做法：1、将生的咸蛋黄放入锅中蒸熟，蒸熟后碾碎

2、苦瓜切成4段，去除内瓤

3、烧开一锅水，水中放少许的盐和橄榄油，然后放入苦瓜煮3分钟

4、将咸蛋黄放入苦瓜里，塞好后切成厚片。

5、再在每片蛋黄苦瓜酿上滴1滴蜂蜜。

以上苦瓜食谱可以让你一周就可以明显的感觉小腹平了，可以替代晚餐吃或中午晚上都吃。