会吃的人更健康,3种食物换着吃,排毒抗衰

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大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

葡萄干中的抗氧化剂能够消除体内的自由基，从而具有了养颜的作用。含有的白藜芦醇能够有效防止细胞的癌变；还能对疲神经衰弱大有益处。含有的果酸和酒石酸都能促进消化液分泌，也能提高肠胃消化功能。

裙带菜，是褐藻植物裙带菜科的海草，誉为海中蔬菜，多生于温暖海洋中，是因为这个菜的外形就像一个大大的破破的葵扇，也很像是一个裙带，所以得来这么一个名称。裙带菜具有热量低的特点，容易达清保延缓衰老的功效。经常食用能够帮助人体排出垃圾和毒素，有效地减少脂肪的堆积，有利于预防便秘，润便通便，而且裙带菜中含有的维生素E，维生素C，能够淡化脸上的色斑，可以起到抗衰老的作用。

葡萄经过晾晒之后，其中的营养成分并没有随之流失，含有丰富的维生素和微量元素，这些营养物质可以为我们的提身体提供能量，它可以提高身体的代谢能力，帮助身体尽快地排出多余的毒素和垃圾，让我们的身体变得更加轻松，同时它提高身体的抵抗力和免疫力，夏天常用葡萄泡水，对于女性朋友来说具有美抗衰老的作用。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点