杨紫的营养餐火了,清淡少油热量小,网友自

中科白癜风公益活动 https://baike.baidu.com/item/青少年白癜风防治援助项目/22039760

人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

导读：

前几天看到杨紫在社交平台上晒了自己的营养餐，多万网友点赞，给人的感觉就是清淡少油热量少，很多的网友都纷纷表示，自律的人真“可怕”。看到这些营养餐的时候，说实话很多人是接受不了的，感觉没啥好吃的，如果是每天都这么吃，估计你也能瘦下去，可惜的是，很多人都坚持不下去，要我说，减肥还真不是一件容易的事情，尤其是女生，想要保持身材的话，饮食一定要控制好热量的摄入。

杨紫的营养餐吃的都是一些什么呢？有足够的蛋白质，同时还有水果和蔬菜，这个可以补充维生素C，相对来讲，饭菜基本上见不到太过辛辣的食物，同时也没有那种油腻感，给人的感觉就是很寡淡，她一共晒了8道食物，我们不妨一起来看看。

菜包饭+小番茄

生菜里面应该是藜麦，还有鸡蛋、黄瓜，种类还是比较多的，然后用生菜卷着，这个明显就是一道减肥餐，量不是特别的多，此外配了一些小番茄，这个能够补充维生素C，很多的女生都比较喜欢吃这个。

西兰花炒虾仁

这个西兰花的量是真的少，而且还主要是茎的那部分，去掉皮以后，把它切成片，然后放入到水中进行焯水，这个虾仁也基本上没放啥调料，这个菜估计就放了一点盐，和很多人焯水以后差不多，也没看到油。

凉皮包菜

这里面的菜也比较多，紫甘蓝、莴笋、最主要的是豆丝，把这些全部进行焯水，然后就可以直接包起来了，这个菜看着也是特别的清淡，含油量会比较的低，对于减肥的人来讲，这个倒比较合适。

西兰花煮裙带菜

煮的这碗汤，看着有一丝丝的油，含油量也是极低，主要的食材就是裙带菜，还有西兰花，此外还放了一点虾仁和香菜，这个汤估计煮的时间有些久了，所以我们看到的西兰花也变得有些黄了，不过总体来讲还是不错的。

煎牛排

这个菜倒是有肉了，是以牛肉为主，脂肪含量也比较低，而且吃的时候配上了一些小番茄，同时还放了4个西兰花，这个吃在嘴里，就特别的营养了。牛肉的蛋白质含量是相当高的，这个能够及时给身体提供营养。

卷生菜+蓝莓+番茄

生菜中搭配着胡萝卜还有鸡蛋，以及黄瓜等，这顿饭同样也是营养十足，里面有各种的蔬菜，满足了日常需要的营养，同时还准备了蓝莓以及番茄，这两种水果，含有大量的维生素C，同时还有大量的水分。

白菜丝瓜虾仁汤

这道美食，食材的种类也是相当的丰富，我们从图片中就可以看到，里面有裙带菜，还有虾仁、丝瓜、白菜、豆腐等等待，这应该叫杂蔬汤比较的合适，里面看着也是没啥油脂，基本上也是以清淡为主。

黄瓜丁炒肉

炒黄瓜丁的时候，还配上青辣椒，里面主要的肉就是鸡胸肉了，把它切成丁，然后搭配着黄瓜一起来炒，这也是减肥的时候经常吃的一道菜了，鸡胸肉是典型的高蛋白低脂肪的食物，吃着能补充营养，同时还不容易长胖。

杨紫的减肥食谱，吸引二百多万网友点赞，坚持自律的人真优秀。看到这些减肥餐，大家能坚持每天吃吗？虽说食材比较的丰富，但是真正做到了少油低脂，看着是非常清淡的，这也难怪杨紫一直能保持那么好的身材。