减肥无需节食,分享七款减脂汤,低脂低卡又

减肥无需节食，分享七款减脂汤，低脂低卡又美味，吃得饱瘦的快!

大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间。最近一直在减肥，哪怕再忙，也坚持每天给自己做减脂餐，效果也很不错，见到我的朋友都说我瘦了很多，我自己感觉也很不错，减掉了赘肉，至少走路都轻松了好多！

很多朋友减肥会选择节食，不过我坚信减肥不是饿出来的，而是吃出来的，现在分享我这段时间给自己做的七款减脂汤，低脂低卡，味道还真不错，一碗汤喝下去，肚子饱饱哒!

食材:

丝瓜一根，土鸡蛋两个，嫩豆腐一小块，香葱一根。

做法:

1.丝瓜去皮切滚刀块，放一勺盐拌匀，这样做丝瓜不会氧化变黑，豆腐切块，鸡蛋打散。

2.锅中放油，倒入蛋液，炒散盛出。

3.锅中再放少许油，放葱花爆香，放丝瓜翻炒。

4.放适量清水，大火烧开，将丝瓜煮软，放豆腐，放适量的盐，放鸡蛋，放胡椒粉，撒上香葱即可。

食材:

花蛤g，冬瓜一块，香葱一根，生姜一小块。

做法:

1.花蛤放盐水浸泡两小时以上，吐出泥沙，清洗干净，冬瓜去皮切片。

2.锅中放清水，花蛤冷水下锅+姜片+料酒，花甲开口后捞出，再次冲洗干净。

3.锅中放橄榄油，放葱姜爆香，放冬瓜翻炒，放适量清水，大火烧开将冬瓜煮软，放花蛤，放盐，放胡椒粉，撒上香葱即可出锅。

准备食材:

魔芋结g，豆腐一块，鸡蛋两个，番茄两个。

做法:

1.准备食材，番茄去皮切丁，豆腐切小块，魔芋结泡水洗净，鸡蛋放少许盐打散。

2.锅中放少许食用油，放番茄炒出番茄汁，放适量清水，大火烧开，放豆腐，魔芋结，煮两分钟。

3.放适量的盐，放一勺生抽，淋入蛋液，放胡椒粉鸡精，撒上香葱即可出锅。

食材:

冬瓜一块，裙带菜适量，虾仁10只，嫩豆腐一块，鸡蛋一个。

做法:

1.冬瓜去皮切片，裙带菜清水泡发，虾仁放料酒+盐+黑胡椒碎+姜丝拌匀腌10分钟，豆腐切小块。

2.锅中放少许橄榄油，放葱姜爆香，放清水，放冬瓜煮熟，放裙带菜，豆腐和虾仁。

3.放适量的盐，淋入蛋液，撒上香葱即可。

食材:

冬瓜，甜玉米，香葱。

做法:

1.冬瓜去皮切片，玉米切小块。

2.锅中放少许油，放葱花爆香，放冬瓜翻炒，放适量的清水，放玉米煮熟，放适量的盐，放葱花即可。

食材:

黄瓜一根，鸡蛋两个，嫩豆腐一块，金针菇一把，葱一根。

做法:

1.准备食材并清洗干净，黄瓜切片，鸡蛋放少许盐，一勺料酒打散。

2.锅中放橄榄油，放鸡蛋炒散盛出。

3.葱花爆香，放黄瓜翻炒，放一碗清水，水开后放金针菇，豆腐，再次煮开后放鸡蛋，放盐，撒上香葱即可出锅。

食材:

蟹味菇，白玉菇，嫩豆腐，基围虾10只，鸡蛋2个，西蓝花适量。

做法:

1.基围虾去虾线，虾头，虾壳，放姜丝，少许盐，一勺料酒，适量胡椒粉，拌匀腌10分钟，鸡蛋打散，豆腐切小块。

2.锅中放适量油，鸡蛋炒散盛出。

3.锅中放少许油，放入虾头，炒出虾油，放菌菇炒软，倒入清水大火煮开。

4.捞出虾头不要，放虾仁，豆腐，煮开后放鸡蛋，放西蓝花，放盐调味即可。

每天一款，一周七天不重样，每一款都是低脂低卡低热量的食材，特别适合夏天减肥的朋友食用。喜欢的朋友赶紧做，一定会有意想不到的效果!