每周食谱第十一周营养健康食谱
2022/5/27 来源：不详软件开发求职招聘交流QQ群 http://www.edunews.net.cn/2021/hlw_0327/26623.html?ivk_sa=1023197a
每周食谱
.4.24—4.29
星期日
早点
牛奶
早龙葡萄吐司
午餐
金银米饭（大米小米）
玉米蒸肉饼(腿肉沫、玉米粒、胡萝卜粒、鸡蛋、生粉、蚝油、葱花)
缤纷回锅肉（三层肉片、胡萝卜片、花菜、蒜苗、香豆豉）
小炒四季菜(包菜虾皮胡萝卜)
紫菜肉羹汤（紫菜瘦肉丝西红柿香葱）
水果
苹果火龙果
午点
麦香紫薯粥（大米燕麦片小米紫薯白糖）
小米分为粳性小米、糯性小米和混合小米，含有丰富的铁质、复合维他命B、钙质、钾、纤维素和淀粉，吃小米可以补充铁元素，有利于补血，保护发质，还可滋润皮肤。
星期一
早点
香浓花生浆（小米花生米白糖）
豆沙包
午餐
南瓜咸饭(大米腿肉丝南瓜胡萝卜香葱)
素炒西兰花(西兰花香肠)
松茸养生汤(姬松茸香菇干山药三黄鸡枸杞)
水果
橙子杨桃
午点
鸭血粉丝汤（粉丝鸭血瘦肉丝上海青胡萝卜海鲜菇）
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，可促进脾胃消化吸收，对于脾胃虚弱有辅助治疗效果。
星期二
早点
现磨鲜豆浆（糙米、黄豆、无籽红枣白糖）
紫薯包
午餐
红米米饭（大米红米）
可乐鸡翅（鸡翅根白芝麻、可乐）
五彩烩豆皮（豆皮、腿肉丝、小木耳、红彩椒、黄彩椒、芹菜）
广式生菜（生菜、黄豆酱）
裙带菜三鲜汤（裙带菜瘦肉丝干贝香葱)
水果
皇冠梨木瓜
午点
美味燕饺汤（霞迷饺鸡蛋菠菜生菜胡萝卜芹菜）
木瓜有抗菌的功效，是因为木瓜对多种肠道菌和葡萄球菌有显著抑制作用；也有预防心血管疾病的功效；木瓜中含有木瓜酶、蛋白酶、柠檬酶等多种生物酶，有缓解便秘的功效
星期三
早点
牛奶
葱油花卷
午餐
蒸香软米饭（大米）
酱汁狮子头（狮子头金针菇沫玉米粒香葱）
番茄炒蛋（西红柿鸡蛋）
炝炒油麦菜(油麦菜蒜粒）
莲藕龙骨汤（莲藕瘦肉丝胡萝卜龙骨）
水果
白瓜圣女果
午点
健脾山药粥（大米瘦肉沫山药干贝香菇干胡萝卜小油菜）
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
星期四
早点
浓香芝麻浆（燕麦片无籽红枣黑豆黑芝麻白糖）
南瓜馒头
午餐
喷香白米饭（大米）
糖醋肉（里脊肉、黄瓜、胡萝卜、去皮菠萝、白芝麻、番茄沙司）
肉沫云南小瓜（云南小瓜、瘦肉沫）
虾皮卷心菜（虾皮、包菜、胡萝卜）
鲜美猪肝汤（猪肝、枸杞叶）
水果
香蕉红心芭乐
午点
清润八宝粥（八宝米百合干莲子无籽红枣白糖）
百合具有清热解毒、健脾和胃、利湿消积、宁心安神等功效，可以促进机体的血液循环，并且可以用于治疗咳嗽、虚烦惊悸等症状。
星期五
早点
紫薯牛奶（紫薯牛奶白糖）
早龙红豆棒
午餐
荞麦香米饭（大米荞麦）
土豆焖肉（腿肉丁、土豆、鹌鹑蛋、卤味王、白芝麻）
鲜美白灼虾（明虾）
蒜香时蔬（蒜头小白杆）
银丝花蛤豆腐汤（花蛤水豆腐瘦肉丝白萝卜香葱）
水果
橙子哈密瓜
午点
鸡汤蝴蝶面（蝴蝶面鸡胸肉鱼丸香菇西红柿小白菜）
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中含有矿物质对于维持和调节人体功能，起十分重要的作用。
END
编辑：林亲切材料汇编：宣传组审核：园长办公室招生—