减肥期间也可以大口吃肉

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食品是最美的情书

俗语说“一白遮千丑，一胖毁悉数”，在炎盛暑日自傲的秀身世材，不颠末一番“发奋”是不成的。本来夏季是最佳的减肥机缘，唯有多提防饮食，再结适宜当的行动，确定也许又瘦又美。

下列，和众人分享一同减肥期间也也许吃的肉菜——番茄鸡肉丸子的做法。鸡胸肉卵白质含量高，脂肪含量少少，能带来较强的饱腹感。西红柿，维生素C含量丰裕，有美白皮肤，利尿通便等工效。将鸡胸肉与西红柿分离在一同，不单可口、口感好，更有减丰美肤等工效。很适当在夏季忙碌减肥的亲们食用哦~

详细系做环节...

第一步：筹办食材。鸡胸肉克、西红柿克、葱姜蒜适当。

第二步：把鸡肉切成块，放入操持机中搅打成泥。

第三步：鸡肉集体搅打好的状态。

第四步：顺序往鸡肉泥中放入少量葱姜蒜末、1勺料酒、半只蛋清、半勺盐、少量鸡精、1勺蚝油、2勺玉米淀粉，而后朝着一个方位，用手使劲的搅打，直至鸡肉泥高兴。（没有往鸡肉泥中放酱油一类的，如此做好的鸡肉丸子颜色更悦目一些。）

第五步：把搅打好的鸡肉泥搓成巨细一致的丸子，如图。（鸡肉泥对比粘，也许在手上蘸一点水来做。肉丸子的巨细随本人的可爱。）

第六步：锅中倒入适当的水，再放入两片姜，而后大火烧开。接下来，把鸡肉丸子放入锅中煮至老练。（每每鸡肉丸子老练会漂起来，况且变得很有弹性。）

第七步：把西红柿去皮切块，葱姜蒜切末。

第八步：锅中倒入少量油，油热后把葱姜蒜放入锅中煸炒出香味，而后把西红柿块放入锅中煸炒平匀，再放入2勺番茄酱翻炒平匀。（由于是减肥期间食用，油的量确定要减半。即使没有番茄酱，也许不必。）

第九步：往锅中倒入半碗净水，而后把煮好的鸡肉丸子放入锅中，再放入1勺盐调味，大火烧开后转小火煮5分钟，直至锅里的汤汁变的浓稠便可关火。

第十步：盛出，撒上少量香葱末装饰，而后便可上桌启动。

多说几句...

1、即使没有操持机，顺手工把鸡肉剁成泥。

2、这个量是两到三人份。

做最适全家庭烹调的可口食谱