花生是骨质疏松的发物医生坦言想要骨头

2023/9/10 来源：不详

骨质疏松——老年人的日常隐患。

骨质疏松，是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。

调查显示，我国约2.1亿人存在低骨量问题，有近万骨质疏松患者，疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。

但大多数的骨质疏松症患者在疾病早期是没有明显感觉的，骨质疏松症的高危人群包括老龄、女性绝经、母系家族史等。

如今骨质疏松症正以高患病率、高致残率、高致死率成为健康老龄化的重要阻碍之一，骨质疏松素有“沉默杀手”之称。一旦被骨质疏松盯上，每3秒就会有一人因此骨折。

01骨质疏松高发的原因

1、缺少日晒：有资料表明，在日照不足的国家，患骨质疏松的几率较高，紫外线具有促进维生素D合成的作用，如果体内维生素D不足，户外活动减少，就会引发这种疾病。

2、运动量少：坚持运动能让自己的骨骼更强壮，如果缺乏运动，久坐不动，患骨质疏松的概率就会增高。

3、盲目减肥：尤其是女性朋友在减肥过程中，严重扰乱了正常的饮食平衡，从而导致营养不良，骨骼减弱，患骨质疏松的概率就提高了。

4、女性绝经：由于雌激素可以影响骨代谢，因此女性在绝经后，患骨质疏松的概率就会增加。

5、本身患有内分泌疾病：患者如果有甲亢、甲状旁腺功能亢进、库欣综合症等，可能影响骨代谢，导致骨质疏松。

02花生是骨质疏松的“发物”？

对于花生是骨质疏松发物的这一说法并没有科学道理，骨质疏松的患者是可以吃花生的。花生的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质钙、磷、铁、不饱和脂肪酸等营养成分，对人体是有益的。

并没有证据表明，骨质疏松患者吃花生会破坏骨质，反而对骨头好，还能为身体补充营养。所以骨质疏松的患者是可以吃花生的。除了花生之外，患者平时还可以适量食用一些牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、虾皮、紫菜等，避免喝酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

03医生坦言：想要骨头好，少吃“2绿”

芹菜是生活中很常见的绿叶蔬菜，其中的营养价值高，磷含量也很高。但是骨质疏松的患者是不建议吃芹菜的，因为摄入过多的芹菜，会加速体内钙的流失，影响骨骼健康，诱发骨质疏松，所以建议骨质疏松的患者少吃或者不要吃芹菜。

裙带菜因其外形酷似裙带而得名，夏天人们的餐桌上少不了裙带菜的身影。但是对于骨质疏松的患者而言，最好少吃裙带菜，里面含有的磷会抑制我们身体对钙质的吸收，对骨骼健康不利。

温馨提示，想要预防骨质疏松，平时可多补充营养，多晒太阳，提高运动量，远离烟酒，预防骨质疏松的发生。