这几样菜一起做汤,堪称补钙黄金搭档,

别以为补钙是老人和孩子的专利，其实年过30，身体中所含有的钙质会逐年的流失，如果不注重钙质的摄入，年纪大了容易引起骨质疏松，从而导致一系列的健康问题。说起补钙，牛奶是一种快捷又简单的补钙方式，但是也有一部分人乳糖不耐受，一喝牛奶就容易拉肚子。对于这种情况，平常我们饮食时候更要注重多多的摄入钙含量丰富的食物。用豆浆来代替牛奶，是一个非常不错的选择。豆浆被誉为植物牛奶，含有丰富的植物蛋白和钙质，并且很容易被身体吸收和利用。此外，各式各样的豆制品，比如腐竹，豆腐皮，油豆腐，素鸡，豆干等等，这些食物钙含量都非常丰富，经常买一点，全家人吃的都很好。此外，含钙高的食物还有黑芝麻，虾皮。很多小伙伴不知道黑芝麻怎么做着吃？黑芝麻可以炒熟后和其他的五谷杂粮，比如熟黑豆，熟黑米等混合在一起打成粉，早上起来舀上两大勺，用开水一冲就是一顿简单又好吃的早餐。补钙的同时还能起到补肾强身，黑发固发的作用。黑芝麻和花生炒熟后打成粉，加入些许蜂蜜调整馅儿，用来包包子，做馅饼，做汤圆，味道极好。至于虾皮，做法就更加丰富了，炒菜，做汤，调馅的时候都可以来上一大把，补钙的同时还起到提鲜的作用。对于没有长牙齿的小宝宝，还可以将虾皮烘干，用料理机打成粉，就是一款非常适合小宝宝的天然鸡精。别一天到晚就知道西红柿鸡蛋汤，今天咱们来变换一个花样，给它加一点料，变成一道名副其实的补钙佳肴。这道汤的做法很简单，10分钟就能搞定，就算厨艺不精，做出来的味道也差不了。我家隔三差五就会做一次，大人孩子都非常喜欢。准备食材：裙带菜2根，鸡蛋一个，豆腐克，西红柿一个，虾皮一把，盐适量，小葱一颗，植物油少许制作步骤：新鲜的裙带菜清洗干净，放入沸水锅中煮到变成嫩绿色，继续煮1分钟，捞出后备用。锅中放入少许植物油，放入葱白炒出香味，接着放入一小把虾皮，小火翻炒。虾皮最好选择盐分少的淡干虾皮。接着放入西红柿丁，炒到出汁。不喜欢西红柿皮的，可以在西红柿顶部切十字花刀，用沸水烫一下，去皮后再切丁。加入一大碗清水，将豆腐放入锅中。裙带菜攥干水分后切成小段，一同放入锅中。接着放入适量的按，盖上锅盖，煮3分钟左右。一个鸡蛋打散，均匀地淋入锅中，鸡蛋入锅后先不要着急翻动，稍等片刻，蛋液微微凝固后再搅动。最后可根据个人喜好放入一小把香葱末或者香菜末。一道超级鲜美的裙带菜豆腐羹就完成，只需放盐，味道就极其鲜美。虾皮，豆腐，裙带菜这三样含钙量非常丰富，搭配在一起不仅味道好，补钙效果翻倍。低盐低脂，好吃不胖，适合全家人食用。每天都会和大家分享各种家常美食，如果喜欢我的作品，请