夏天少吃大鱼大肉,常吃6道长寿菜,身体倍
2022/7/18 来源：不详夏季少吃大鱼大肉，常吃6道长命菜，身段倍儿棒
夏季的时分怎样调动饮食呢？原来很简洁，夏上帝张的即是平淡，少吃鸡鸭鱼肉等不好消化的肉类食材。是以倡导中暮年人：夏季少吃大鱼大肉，常吃6道长命菜，身段倍儿棒。
1、青椒木耳炒鸡蛋谋划食材：青椒、黑木耳、鸡蛋、盐、味精、生抽、料酒、食用油。
环节1青椒切圈、黑木耳泡发备用。环节2鸡蛋打散，加料酒搅拌匀称。起锅烧油，倒入鸡蛋液翻炒凝结，出锅备用。环节3再加青椒和黑木耳翻炒少焉，而后加鸡蛋一同翻炒，加盐和味精调味，翻炒匀称就也许出锅了。
2、清炒茼蒿谋划食材：茼蒿、蒜、干辣椒、盐、味精、食用油。
环节1茼蒿切段，茼蒿叶和梗隔开。环节2起锅烧油，加蒜片和干辣椒爆香。环节3接着加茼蒿梗翻炒少焉，再加茼蒿叶翻炒。结尾加盐和味精调味，翻炒匀称就也许出锅了。3、手撕包菜谋划食材：包菜、干辣椒、蒜、酱油、盐、白糖、食用油。
环节1包菜手撕成小片，再切点蒜和辣椒备用。环节2起锅烧油，放入蒜和辣椒爆香，再加包菜一同翻炒。结尾加酱油、白糖和盐调味，翻炒匀称就也许出锅了。4、肉末西葫芦谋划食材：西葫芦、肉末、豆瓣酱、酱油、料酒、盐、食用油。
环节1西葫芦洗清洁切条，再切点肉末和蒜末备用。环节2锅中烧水，加点盐，而后放入西葫芦焯水煮到八老练，捞出备用。环节3起锅烧油，加肉末和蒜末煸炒，再加一勺豆瓣酱翻炒出红油。环节4加西葫芦翻炒，加酱油、料酒和盐调味，翻炒匀称就也许出锅了。5、清炒山药片谋划食材：铁棍山药、胡萝卜、葱、盐、味精、食用油。
环节1铁棍山药去皮切片，胡萝卜切片，山药切片后浸泡水里备用。环节2起锅烧油，放入山药翻炒少焉，加点水煮熟。环节3结尾加胡萝卜和葱翻炒，加点盐和味精调味，翻炒匀称就也许出锅了。6、裙带菜牛肉豆腐汤谋划食材：裙带菜、豆腐、牛肉、蒜、盐、料酒、食用油。环节1裙带菜泡发备用，豆腐切块、牛肉切末、切点蒜片备用。环节2起锅烧油，加牛肉和蒜片翻炒，加水烧开。环节3接着加裙带菜和豆腐一同煮，加盐、料酒和味精调味，就也许出锅了。
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