叮7月22日美食上线喽

适口

壮健

养分

小暑摄生

小暑属长夏，阳热下落，水气飞腾，湿邪易困脾胃。此时要留心清热解暑，健脾利湿。饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食品。

小暑饮食有“三宝”：

莲藕：能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适当蜂蜜食用，有助于安神，革新因贫血致使的失眠。也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，滋味爽口，一样也有降暑功效。

黄鳝：性温味甘，属补性食品，有补虚损、除风湿的影响。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤其不利，此时吃黄鳝，与“春夏养阳”的摄生想法一致，能革新不良体质，起到“冬病夏治”的功效。且民谚有云：“小暑黄鳝赛人参”，此时的鳝鱼不单味美，滋养价钱更高。

绿芽菜：也许清热解毒、利尿除湿。同时，绿芽菜的热量很低，而水份和纤维素含量较高，可增进肠蠢动，具备通便的影响，是人们公认的夏日瘦身佳品，也是便秘患者的壮健蔬菜。

昔日蚀谱

星/期/五

早饭

红米麦仁粥佛手包十锦豆角粒五香鹌鹑蛋

加餐

甜瓜哈密瓜香蕉陈皮山查饮

午饭

秘制卤肉饭菇香上海青裙带菜豆腐汤卤蛋

加餐

纯奶

晚饭

鸡汁混沌芝麻油饼番茄菜花

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