入伏前,就馋这7款凉拌菜低脂又开胃,随
2022/8/3 来源：不详早期白癜风该怎么治疗 http://m.39.net/pf/a_4791353.html
一到炎天，在这暑热的处境中，很轻易致使食欲降落。这时凉快爽口的凉拌菜就成了餐桌上的骄子。制做浅显、风凉开胃，实在和炎天太搭了。
凉菜，固然和炒菜、炖菜比起来，没有那末浓烈入味，但酸辣甜鲜的酱汁，配上爽脆的口感，却能让食欲欠安的炎天出色不少。
这日佳佳就给众人，带来几款浅显又开胃的凉拌菜搭配，从速在家试试吧！
1、珊瑚菜花●食材：
菜花青红椒辣椒油
●做法：
◎菜花撕小朵，筹备有盖子的容器；
◎滚水中加盐，将菜花焯水，捞出后放入冰水中，火速搅动；
◎容器中放入青红椒粒、白醋、糖（白醋与糖比例约为1:1），介入生抽、辣椒油；
◎将菜花放入调好的汤汁中，加盐、鸡精，关上盖子，摇曳30秒，使汁水摄取到花菜中。
2、蒜泥白肉●食材：
猪五花肉黄瓜蒜
●做法：
◎白肉煮制20分钟，放凉后切片，黄瓜切长薄片；
◎蒜泥中介入盐、味精、生抽、米醋、辣椒油搅拌匀称；
◎将两片黄瓜、一片猪肉卷在一同，淋上蒜泥汁便可。
3、雪碧苦瓜●食材：
苦瓜雪碧蜂蜜枸杞
●做法：
◎苦瓜一破两开，顶刀切块；
◎苦瓜焯水，稍变色后，捞出过凉；
◎在苦瓜中，介入盐，倒入雪碧，放入冰箱冷藏2小时；
◎将苦瓜捞出，加枸杞，淋上蜂蜜便可享受。
4、凉拌裙带菜●食材：
裙带菜蒜小米辣椒辣椒面白芝麻
●做法：
◎裙带菜适当，冷水泡发10分钟，切成小段；
◎锅中坐水烧开，裙带菜焯水2分钟后，捞出过凉水，沥干水份；
◎碗中介入蒜蓉、小米辣碎、生抽、陈醋、辣椒面、香油、盐、白糖、白芝麻，浇上热油，介入裙带菜搅拌匀称便可。
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5、炝拌黄瓜皮●食材：
黄瓜芝麻辣椒面葱姜蒜
●做法：
◎黄瓜切成两三段案板上震动待皮松软后边震动黄瓜边促使菜刀，片出黄瓜皮；
◎黄瓜皮上撒盐，腌制五分钟后，放水中洗去盐分；
◎碗中放入辣椒段、辣椒面、芝麻，拿热油分三次淋入，并搅拌匀称；
◎黄瓜皮中介入葱姜蒜、盐、糖、米醋（糖与米醋的比例是2:3）；
◎将晾凉的辣椒油浇在黄瓜皮上，腌制一黄昏便可食用。
6、苦菊双拼●食材：
苦菊紫甘蓝丁香鱼花生酱芝麻酱蒜辣椒油
●做法：
◎紫甘蓝切丝，和苦菊丝搅拌；
◎碗中放入花生酱2份、芝麻酱8份、香油、辣椒油、味精、生抽、老陈醋搅拌匀称；
◎其余取一份苦菊，将丁香鱼放苦菊上，碗中放入蒜泥、香油、米醋、生抽、味精搅拌匀称，便可装盘。
7、醋芹洋芋片●食材：
洋芋醋芹花椒辣椒
●做法：
◎洋芋切片焯水备用；
◎将醋芹切成段，放入花椒和辣椒，用烧热的油浇制；
◎结尾介入入盐、味精等调味，搅拌匀称便可。
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