经常便秘的试试这几个土方法,在家就能做快

刘军连怎么挂号 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/793/

便秘相信很多人都有过，对于经常便秘的人来说，可能会对身体造成危害，便秘是一个非常痛苦也很尴尬的事，虽然有一些药物可以解决，但是长期食用可能会造成依赖，今天蓝猫君给大家分享一个土方法，可以帮助大家快速决绝便秘的问题。

01“蜂蜜姜泡饮”

1.首先我们找一块生姜，清洗去皮，切成薄片。生姜片一定要切得薄一点。#生姜#

2.将切好的生姜片放到杯子里，加入一勺蜂蜜，用温水冲泡。

02“水果通便茶”

1.准备苹果一个，洗净切片。

2.香蕉一根，去皮切片。

3.红糖和白醋融合（红糖两勺）

4.将糖醋水和刚才的水果片一起放到玻璃瓶种，密封，在冰箱冷藏24小时，既可食用。

蓝猫君认为，便秘主要是我们饮食习惯造成的，所以平时要多吃一些膳食纤维多的食物，例如木耳、香菇、金针菇、海带、裙带菜等，也可以做一些果蔬汁来喝，在蓝猫君的频道有多关于果蔬汁的制作方法，欢迎去查看。

我们最好多食用一些粗粮，例如全麦粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、大麦、高粱、玉米、红豆、绿豆等。

常吃，鱼、禽类、蛋、瘦肉类优质蛋白质，平时可以多喝一些优质益生菌类的酸奶。还要每天多加锻炼！