减肥必备的3道佳肴,女生可放开了吃,低卡
2024/9/23 来源：不详中科白癜风公益活动 https://weifang.dzwww.com/cj/201711/t20171127_16268082.htm
减肥必备的3道佳肴，女生可放开了吃，低卡美味不长肉，越吃越瘦
时间过得真快，转眼间就4月份就要结束，即将迎来了5月份，天气越来越暖，人们也都换成了轻薄的衣服，正所谓四月不减肥，五月徒伤悲，因此很多女生最近都开始了减肥生活，不过正确的减肥是管住嘴迈开腿，而不是让你节食减肥。
不管是炒菜，凉菜还是汤，有不少美食都非常适合减肥期间，那今天小婷就为大家带来了减肥必备的3道美食佳肴，女孩子是可以放开了吃，低卡美味不长肉，让你越吃月瘦。那接下来就和小婷一起看看都有哪些美食吧。
01第一道：凉拌金针菇
金针菇大家都非常熟悉吧，因为人们在吃的时候，是不会消化掉的，因此人们又叫它“seeyoutomorrow”，并且金针菇的热量非常低，克只有32大卡，就算是你吃上一斤金针菇，也就大卡，因此在减肥期间，是一定少不了金针菇的，那大家在吃的时候，一般就是做汤或涮火锅，接下来小婷为大家带来一到美食，那就是凉拌金针菇。
菜名：凉拌金针菇
所需食材：金针菇克（一顿的量）、小米辣、蒜末、酱油、醋、香油、盐
将金针菇去根洗干净，放到锅中焯熟，之后将金针菇捞出来过冷水，在攥干水分。
在煮金针菇时，准备一个碗，将辣椒、酱油、大蒜、香油、醋和蒜末放在碗中，搅拌均匀。
等金针菇处理好了后，放到盘中，在把酱料倒上，一份简单低卡的凉拌金针菇就做好了。
02第二道：裙带菜虾仁鸡蛋豆腐汤
在减肥期间，最少不了的就是蛋白质了，像是豆腐、虾仁、记得，都是优质蛋白质，并且热量低，然后还比较抗饿，不过要单吃一样的话，还容易吃腻，接下来小婷教大家做一道裙带菜鸡蛋虾仁豆腐汤，低卡美味高蛋白，好喝还不胖。晚餐吃都没事
菜名：裙带菜鸡蛋虾仁豆腐汤
所需食材：裙带菜、鸡蛋、豆腐、虾仁、香油、盐
提前将裙带菜泡发，鸡蛋煎好切块、豆腐过盐水切块。虾去头去虾线，不过虾头要留下来。
起锅放少量的油，先用虾头煸炒出虾油，之后将虾仁煸炒一下，然后往锅中倒温水，将煎好的鸡蛋放进锅中。
等水开后，先将裙带放进去，在开锅放豆腐，最后在开锅放香油和盐调味，一份低卡没有有好喝的裙带菜鸡蛋虾仁豆腐汤就做好了，是不是很简单呢。
03第三道：凉拌黄瓜
黄瓜也是出了名的减脂好物，热量是非常低，并且广受减肥人群的喜爱，不要单吃黄瓜，其实很多人都吃腻了，接下来小婷就为大家分享一到减肥也能吃的凉拌黄瓜，清凉爽口，减肥也很容易。
菜名：凉拌黄瓜
所需食材：黄瓜2根、蒜末、香油、小米辣、酱油、盐、0卡糖
将黄瓜洗干净拍成小段，燃弧将蒜切末，小米辣切段。
之后可以按照上面的调料放，也可以根据自己的喜好挑一个灵魂酱汁。
全都挑好后，烧一点点热油，倒进调料中增香，最后倒在黄瓜上，一份凉拌黄瓜就做好了。
其实减肥没有你想象中那么难，只要不吃外卖、少喝奶茶，管住嘴迈开腿，你还是可以瘦的，像是以上这3道美食，减肥期间都可以吃，女生可放开了吃，低卡美味不长肉，越吃越瘦。
今日的分享到此就结束了，如果觉得对你有帮助，希望大家稍微动动手点赞+
