锌是智力之根,常给孩子吃5种高锌食

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“药补不如食补“，食疗是我国历代医家都十分重视的防病治病理念，也是我们中国特有的防病治病、保健强身的调理方式。它不仅可以避免去吃苦涩的药物，更能让患者远离接受痛苦的针剂，最重要的是可以让人在饱口福的同时，起到调理身体防病治病的功效，这也是食疗的方法深受百姓欢迎，成为寻常百姓乐于接受的调理方法。

高锌食材助力孩子智力发展

每个家长都希望孩子能够聪明健康地成长，而在孩子的生长发育过程中，“锌元素”起着非常关键的作用。锌不仅能够促进大脑发育，还能增强孩子的食欲，提高抵抗力，使孩子在学习上更加轻松。

锌参与体内各种酶和激素的合成活动，可以维持免疫功能和促进智力发育。因此，摄入足够的锌元素可以使孩子更加聪明。然而，市面上的营养品种类繁多，家长们往往对于哪种适合孩子的体制和需要感到困惑。

实际上，在孩子生活中，通过食物来补充营养是最安全和健康的方式。而含锌食物在我们的生活中是非常常见的。今天，我将为大家分享一些高锌食物，家长可以多给孩子摄入，让他们在起跑线上更加出色。

1、蛤蜊：蛤蜊是补锌的“王者”，每克蛤蜊含有28.6毫克的锌，而且富含优质蛋白质、钙、铁和硒等营养素，对于孩子的骨骼、血液和抗氧化等方面都有好处。

2、裙带菜：裙带菜是一种海藻类食物，也是富含锌的食物。每克裙带菜含有.1毫克的锌，同时还含有碘、钾、镁等矿物质，以及多种维生素和叶酸，对于孩子的甲状腺功能、神经系统和血液生成等都有益处。

、杏鲍菇：杏鲍菇是一种常见的食用菌，也是一种含锌丰富的食物。每克杏鲍菇含有2.2毫克的锌，还富含蛋白质、纤维和多种维生素，有助于增强孩子的抵抗力和促进智力发展。

4、牛肉：牛肉是一种优质蛋白质和锌的良好来源，每克牛肉含有6毫克的锌。牛肉还含有丰富的铁和维生素B族，有助于提高孩子的免疫力和记忆力。

5、燕麦：燕麦是一种营养丰富的谷物，每克燕麦含有2毫克的锌。燕麦还富含膳食纤维和多种维生素，有助于调节孩子的胃肠功能和提供持久的能量。

总而言之，给孩子提供足够的锌元素对于他们的智力发展和健康成长非常重要。除了上述提到的食物，还有些其他食物也可以作为补锌的选择，如瘦肉、鸡蛋、豆类、海鲜等。家长可以根据孩子的口味和偏好，合理搭配这些食材，让孩子在膳食中获得足够的锌元素。另外，饮食均衡和多样化也是非常重要的，不仅有助于补充锌元素，还能够提供其他营养素，促进孩子全面的发展。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

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