秋天不想变衰老,离不开几种食物,肌肤细腻

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

菠萝蜜是世界上最重的水果，其果肉味道十分鲜美并且富含营养，对人体十分有益的营养元素。对于排补中益气有显著的效果。还具有一定的改善局部血液的效果，进而起到降消肿的功效。还富含丰富的菠萝蛋白酶，能有效地溶解脂肪，可以达到减塑造形体的目的。

裙带菜，它是生长在海中的藻类食物，营养价值非常高，口感脆嫩，价格也比较便宜，一般几块钱的就能做一顿菜，裙带菜营养价值很高，自身含有的多种维生素，膳食纤维等，经常食用能够帮助人体排出垃圾和毒素，有效地减少脂肪的堆积，有利于减肥。

红枣是由鲜枣晒干后制成的，营养丰富，尤其是维生素C，每百克含有约mg的维生素C，相当于每天吃3-4颗枣就能获得全天所需推荐量（mg）的维C。红枣中含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，孕妈经常吃，可以让肌肤越来越洁白细滑，达到美补呵护子宫的功效。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点