这几种营养素对胎儿大脑发育最好,孕妈妈要

孕初期注重胎宝宝大脑发育

在怀孕初期，胎宝宝的几项重要器官已经开始发育。一般认为，胎宝宝的大脑发育有三个关键期，第一个关键期就是孕8周之前的这段时间。当孕妈妈刚刚确认自己已经怀孕时，胎宝宝的大脑组织就已经形成了。脑是中枢神经系统的主要器官，又是高度分化的智能器官，是智力的基础。脑的生长发育主要依赖细胞数量的增殖和体积的增大，脑细胞的增殖具有“一次完成”的特点。如果脑发育期营养不良，脑组织结构可产生不可逆的永久损伤，导致智力低下，甚至终身残疾。

因此，孕初期是胎宝宝大脑发育的关键时期。在这段时间内，要注意补充对大脑发育有益的营养素，保证胎宝宝大脑的正常发育。如果出生后营养不良继续存在，则脑细胞数较正常更少，影响更严重。即使以后供给正常营养，脑组织结构和功能也不可能恢复到正常水平。因此，我们建议，孕妈妈在孕早期要注意营养搭配，多补充营养素。

对大脑发育有益的几种营养素

（1）注意补碘：自然界中含碘的食物有很多，但大多是海里的食物，例如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛏子、干贝、海蜇等。怀孕期间补充碘对胎宝宝脑发育有促进作用。孕妈妈在日常饮食中要食用碘盐，经常吃一些富含碘的食物，以便改善体内碘缺乏状况。

（2）注意补锌：锌是人体必需的微量元素之一，被誉为“智力之花”，形象地说明了它对人类智力的作用。实际上锌是多种酶的组成成分或激活剂，主要参与脱氧核糖核酸（DNA）和蛋白质的生物合成，对胎宝宝尤其是胎宝宝大脑的发育起着不可忽视的作用，严重缺锌可引起无脑畸形等。所以，孕妈妈应多摄入富含锌的食物，如牡蛎、蚝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、紫菜、南瓜子、瘦肉等。中医认为“鱼能补脑”，鱼类除富含锌外，还含有大脑细胞发育所必需的脂肪酸，以及丰富的氨基酸、蛋白质等。

（3）补充各种维生素：高蛋白饮食可明显提高人的智力水平，包括注意力的集中和视觉运动的综合能力，而某些维生素缺乏或过多可致胚胎神经系统畸形，也会严重影响智力。