胜过牛奶的补钙冠军,家有孩子要常吃这

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胜过牛奶的“补钙冠军”，家有孩子要常吃这3样，身体强壮长大个

自从有了孩子后，家长最操心的就是他们的长高了，毕竟吃饱穿暖少生病每个家长都能做到，但这长高就不一定了，而有些家长对于孩子长高来说，会认为一年四季只有春季是长高黄金期，毕竟不是有“春生，夏长，秋收，冬藏”的说法。

但其实这种想法是错误的，其实冬季也是长高的黄金期，俗话说得好“冬季补好钙，春季才能长的快”，因为冬季是储存能量的时候，大家只有在冬季多给孩子吃一些钙含量多的食物，这样身体也会储存能量，等到来年的时候，不仅身体强壮，还会长大高个，因此冬季是一定要为孩子补钙的。

而提到补钙，人们想到的就是牛奶，其实有不少食物的含钙量要比牛奶高得多，那今天小编就为大家介绍胜过牛奶的“补钙冠军”，家有孩子要常吃这3样，身体强壮长大个，有孩子的一定要来看看哦~

第一种：黑芝麻

很多人提到黑芝麻，第一时间想到的就是护发、养发，给人的感觉好像吃黑芝麻就只能对头发，其实不是这样的，黑芝麻是一种非常营养高的食物，别看个头不大，但内里蕴含的营养是真的不少。

丰富的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸等多种营养成分，常吃黑芝麻不仅能为身体提供足够的营养，补充能量，还可以促进肠胃蠕动、提高免疫力等等，除此之外，黑芝麻所含的钙含量也是极高的，每百克的黑芝麻，钙含量将近毫克，是同等质量牛奶的8倍，因此黑芝麻也是名副其实的补钙冠军。

而对于孩子来说，黑芝麻最好的吃法，小编还是推荐黑芝麻饼干，相对于黑芝麻糊来说，黑芝麻饼干孩子更能接受些，尤其是老金磨方家的黑芝麻饼干，它整体都是用黑芝麻制作而成，在孩子吃零食的同时，就进行补钙，补充营养，也算是一举多得。

像是家有老人、孩子的，不妨囤上一些黑芝麻饼干，既能解馋还补充了营养，也算是一举多得哦。

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第二种：裙带菜

接下来要说的就是裙带菜了，它的形状和海带非常像，但两者的营养差距却非常的大，裙带菜又被称“海底白菜”，其中所含的微量元素、矿物质那是数不胜数，也是有着微量元素和矿物质的天然宝库。

大家可别小看裙带菜，它可是名副其实的补钙冠军，其中钙含量是牛奶的10倍，就连锌含量都是牛肉的6倍，家有孩子常吃一些裙带菜对身体的好吃是非常多，不仅能补充营养，还可以促进肠胃蠕动，预防便秘等等。

不过大家在买裙带菜时，很多人都挑不好，容易买到带添加剂的，尤其是给孩子吃的，对此小编为大家找到了一款儿童可以吃的裙带菜，就是这个海狸先生裙带菜。

它是那种小块的裙带菜，在泡发后无需自己再改刀，并且它还是无沙子、无添加剂、无色素、无防腐剂，12倍高效泡发，热水3分钟，冷水5分钟，简单方便还快捷，用来炖汤、凉拌都非常的美味，家有孩子，建议隔三岔五吃上一顿哦！

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第三种：芹菜

最后要说的就是芹菜了，人们都知道芹菜是一种高纤维蔬菜，含有丰富的膳食纤维，再加上热量比较低，是一种低卡高营养的减肥蔬菜，其实除了这个优点外，芹菜中的钙含量也是比较高的，每百克是高达了毫克左右，在同等蔬菜中也是能排上前几的。

因此在冬季，芹菜也可以常吃一些，像是做成凉拌芹菜，或是芹菜粉、芹菜炒肉、芹菜包子等等，都非常的美味，也有多种选择，换着方式做给孩子吃，补充营养，强身健体，是能长出大高个，之后价格还不贵，建议大家隔三岔五要常吃哦！

以上就是小编为大家分享的胜过牛奶的“补钙冠军”，家有孩子要常吃这3样，身体强壮长大个，不知道你们学会了吗？如果对你有帮助的话，记得点赞收藏和