灵动个性middot快乐成长3月
2022/6/16 来源：不详北京好治疗皮炎医院 http://m.39.net/pf/a_9052592.html一周营养菜谱吃裙带菜的好处裙带菜含有人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。克裙带菜含铁量等于21斤菠菜，含维生素C量等于1.5斤胡萝卜，含蛋白质量等于1.5个海参。其含碘量也比海带多，加上富含氨基酸、粗纤维等微量元素，对儿童的骨骼、智力发育极为有益。裙带菜还具有营养高、热量低的特点，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效，是许多女性喜爱的菜肴。裙带菜的黏液中含有的褐藻酸和岩藻固醇，具有降低血液中的胆固醇，有利于体内多余的钠离子排出，防止脑血栓发生，改善和强化血管，防止动脉硬化及降低高血压等方面的作用。
.3.28-4.1
NO.1星期一早餐：香菇玉米瘦肉粥叉烧包
水果餐：香蕉
午餐：白米饭黄豆焖花肉香滑番茄生菜汤
午点：淮山猪肚粥
NO.2星期二早餐：生菜红萝卜鸡肾粥鸡蛋
水果餐：雪梨
午餐：白米饭鲜蘑烩鱼丸素炒杂蔬苹果无花果鸡脚汤
午点：牛奶椰丝包
NO.3星期三早餐：小米红枣百合粥干蒸
水果餐：苹果
午餐：白米饭韭菜炒鸡蛋土豆丝炒肉枸杞瘦肉汤
午点：五色豆粥
NO.4星期四早餐：紫菜冬瓜汤米粉
水果餐：沃柑
午餐：白米饭豆腐煮肉末油麦菜炒肉丝山药赤小豆猪骨汤
午点：水煮麦片曲奇饼
NO.5星期五早餐：猪肝瘦肉粥蒸小米糕
水果餐：香蕉
午餐：白米饭南瓜蒸鸡肉粒西兰花炒肉末裙带菜豆腐鲫鱼汤
午点：牛奶提子方包
建议幼儿每天饮奶5两，以保证钙摄入量。
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