儿童到底怎么补DHA

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大家都知道DHA是个好东西，尤其是对孩子的大脑神经??发育，视觉功能发育都有好处，可是儿童到底怎么补DHA呢？

??补充时间、补充量

1.什么时候开始吃？

黄金期6个月～3岁，关键期3～6岁，

持续期：6～12岁，有能力吃到18岁

2.DHA补多少？

6个月～3岁，mg/天

3岁以上，mg/天

3.摄入时间

饭前饭后均可

??DHA的食物来源

鱼类：三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、小黄花鱼

贝类：鲜虾、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、扇贝

藻类：紫菜、海带、发菜、龙须菜、裙带菜坚果：核桃、花生、杏仁、腰果、芝麻

油类：亚麻籽油、紫苏油、核桃油、橄榄油、芝麻油

提示：鱼类的DHA含量高，一周3次的鱼类摄入比较好，但如果你家孩子挑食、过厌鱼腥味，推荐补剂，而且儿童日常根本无法摄取足量，一定要补充一下。

??DHA怎么选

看来源，优选藻油DHA，提取自海洋微藻，相対更健康，EPA含量低。

??看提取技术，纯水提取技术提炼，无残留。

??看含量，-mg比较适合

??不含糖，色素，香精和防腐剂，不增加身体负担。

市面上的DHA补剂很多，妈妈不知道怎么选的话，可以试试下面这个DHA（藻油DHA）

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