山海藏与梦,生活一如常,不如来碗汤吧

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山海藏与梦，生活一如常。

气温一天比一天高，人也容易感到烦躁，不妨多喝些汤汤水水，既清热解暑，又补水润肤。

小妹给大家带来3道新宠的快手汤，10来分钟不到就搞定，颜色清新，口感清爽。低脂无负担，一扫油腻烦躁，太适合这个季节了！

食

RECIPE

谱

1.虾滑海鲜豆腐汤

2.火腿菌菇汤

3.丝瓜鸡蛋豆腐汤

虾滑海鲜豆腐汤

夏天来一碗虾滑海鲜豆腐汤，低脂高钙，简单快手，清淡可口，有利于营养吸收，?赶快get起来~

食材

主料：虾滑克、扇贝肉50克、鲍鱼2个、小章鱼2个、豆腐1块、裙带菜1小把

辅料：蒜3瓣、芝麻油少许、盐2茶匙、胡椒粉少许、清水适量

做法

1.裙带带菜泡发洗净，豆腐切成小块，准备蒜片，小葱切葱花。

2.锅中倒入芝麻油烧热，下蒜片炒香，加入裙带菜翻炒均匀，添入清水。

3.水煮沸后，挤入虾滑，放扇贝肉、鲍鱼、小章鱼。

4.放入豆腐煮2分钟左右，加盐、胡椒粉调味，即可出锅。虾滑吃起来Q弹有嚼劲，还因为添加了鲍鱼、小章鱼，舀一勺汤，简直要鲜掉眉毛~

火腿菌菇汤

菌菇富含一种生物活性物质，它对于提高人体免疫力，预防高血脂等疾病具有很好的疗效。用菌菇做的汤，汤鲜味美，喝一碗暖心暖胃，瞬间赶走一天的疲劳。

食材

主料：鸡蛋2个、海鲜菇50克、蟹味菇50克、火腿丁适量、嫩豆腐克

辅料：葱姜适量、玉米油适量、盐1勺、胡椒粉1勺

做法

1.菌菇清洗干净，切小段，锅中热油，葱姜炒香，下菌菇炒软，倒入清水，倒入火腿、豆腐煮，煮开再煮3分钟。

2.鸡蛋打散倒入锅中，就可以关火了，加盐、胡椒粉调味即可。

3.汤鲜味美的菌菇汤，看着就食欲满满，营养滋补，当代餐吃都不胖~

丝瓜鸡蛋豆腐汤

鲜美嫩滑又解暑的丝瓜鸡蛋豆腐汤，低脂低卡，丝瓜翠绿，豆腐嫩滑，每回我都要喝两碗~

食材

主料：丝瓜1根、土鸡蛋2个、嫩豆腐1小块

辅料：香葱1根、食用油适量、盐1茶匙、胡椒粉少许

做法

1.丝瓜去皮，切滚刀块，放盐拌匀，这样做丝瓜不会氧化变黑，豆腐切块，鸡蛋打散。

2.锅中放油，倒入蛋液，炒散盛出。锅中再放少许油，放葱花爆香，放丝瓜翻炒。

3.放适量清水，大火烧开，将丝瓜煮软，放豆腐、盐、鸡蛋煮3分钟。

4.出锅前放胡椒粉，撒上香葱即可。汤汁鲜美，低卡高蛋白，清爽刮油，爱美的女生赶快做起来~

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