1补钙,2补锌,3补蛋白质,家有小孩和老

1补钙,2补锌,补蛋白质，家有小孩和老人，建议"隔三岔五"做来吃

什么时候最适合滋补身体，那当然是春季，一年之计在于春，现在天气越来越热了，春天也即将过去，在这个春夏交替的季节，我们更要注重饮食搭配，多给身体补充营养，把身体养好，到了夏天还可以吃冰爽的雪糕，透心凉的饮料。

相信基本上家家户户都有老人或小孩，这两个人群的身体免疫力比较弱，尤其需要细心呵护，在饮食上更不能马虎，需要多给他们补充各种营养物质，补钙、补锌、补蛋白质，这三种营养更是不能缺少，建议每周吃三次，将身体养得健健康康的，有了比较强的免疫力，出去玩耍也不用担心会感冒，具体要吃哪些，我们来看看吧！

一、多吃裙带菜

裙带菜属于海藻类植物，叶绿呈羽状裂片，被誉为海中蔬菜，从民国时期就开始人工种植，口感清爽，营养丰富。裙带菜含有的矿物质、维生素都很丰富，常吃裙带菜可以起到消痰、利尿消肿等作用，有利于儿童的成长，其中钙元素也很丰富，是牛奶的十倍，还可以降低血压，预防脑血栓的产生，对老人也是有一定好处的。

二、多吃虾

虾的种类有很多，有明虾、河虾、青虾等等，每一种虾的价格有所不同，口感也不太相同，不过它们都含有很丰富的营养成分，可以给身体补充优质的蛋白质，还能提供大量的钙、碘等矿物质，在预防骨质疏松方面的效果很好，虽然价格比较贵，但烹饪出来的口感鲜嫩，小孩也很喜欢吃，我们可以隔三差五的制作一些给老人和小孩吃，提高身体免疫力。

三、多吃鸡蛋

鸡蛋是大家最熟悉不过的一种食品了，小时候家里养鸡的时，总是会时不时在鸡笼旁边看到一两个鸡蛋，妈妈会取出来煮给我们吃，那时候生活条件还没有现在这么好，能够吃到鸡蛋已经很开心了。现在生活条件稍微好多了，鸡蛋可以随便吃，我们每天可以吃上一两个，给身体补充各种营养，增强身体的抵抗力，让我们拥有一个强壮的身体。

1.准备一碗虾，剥皮之后去头部，记得要把虾线也去掉，清洗干净放在碗里，加入适量的胡椒粉、盐、料酒，用筷子翻拌均匀，加入一点淀粉，再次翻拌均匀，最后留着腌制十分钟。

2.接下来准备一块嫩豆腐，嫩豆腐切成厚厚的方块，再来两个鸡蛋，鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌成鸡蛋液，再准备一些葱，葱切成葱圈，生姜切成姜片，这样食材大概就准备好了。

.接着起锅热油，油热之后下入姜片，翻炒出香味，再把虾仁放下去，翻炒至变色。接着下入豆腐，豆腐比较嫩，翻炒的时候要轻一些，不要把豆腐给炒散了。

4.一分钟之后，把鸡蛋液倒下去，先不要去翻动，等待鸡蛋液凝固成型，凝固之后再翻面，这时虾仁和豆腐已经被鸡蛋液包裹住了，我们用锅铲将它们分成小块，最后加入适量的盐和生抽调味，撒上葱花，翻炒几下就可以出锅了，这样炒出来的美食营养丰富，口感佳。

以上就是今天的全部分享，身体补充需要各种营养物质，加上适当的运动，才能保持一个健康的状态，我们要给家人多吃这三种食品，补充营养，提高身体免疫力。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

适当的食补，不仅可以帮助我们的身体补充营养，还可以增强我们身体的抵抗力。

食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。

有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。

有的人还专门收集了全国各地关于食疗的偏方秘籍，把它编写成一本书，主是这本百病食疗全书，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。

这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。

俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。

这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。

为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃的放心、吃的明白。

书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。

所以朋友们，赶紧点击商品卡往家里备一本这个百病食疗全书吧，我们有病治病没病强身，最后祝大家身体健康，吃啥啥香。

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