怀孕要补什么营养不止是叶酸

很多新手妈妈都知道，怀孕是要补叶酸的，但其实孕妇不仅要补叶酸，其他的营养素也少不了，那么具体孕妇要补充哪些营养呢，一起来看看吧！

第一，补充叶酸。

孕前每天补充μg叶酸，持续3个月，可使红细胞叶酸浓度达到有效预防子代神经管畸形发生的水平；孕期继续每天补充叶酸μg，可满足机体的需要。

第二，常吃含铁丰富的食物。

什么是含铁的食物，比如动物血、肝脏等等，同时要补充维生素c，可以提高铁的吸收。图方便的话，不用分开补充，多做一些猪肝、鸭血炒蔬菜就可以了。

第三，选用碘盐。

孕期每天对碘的需要量增加μg，所以建议备孕期和孕期妇女食用碘盐，除此之外还可以多吃海带、紫菜、裙带菜等等，来补充碘。

第四，补充维生素D。

只要每天晒十几分钟太阳，就可以满足身体对维生素D的需求，如果孕妇不爱出门可以服用维生素D。

第五，补充钙。

孕期每天饮奶总量达ml，则可获得mg多的钙，另外可选用绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物，或额外补充钙剂达到mg。

第六，补充DHA。

DHA具有促进胎儿大脑发育的作用，可以多吃一些海鱼，或者每天补充mgDHA制剂。

以上就是孕妇需要补充的营养素，需要备孕或者正在备孕的可以收藏！