女人不想成为黄脸婆,坚持好这7个好习

女人最怕的事情应该就是“衰老”，怕自己年纪轻轻就成了黄脸婆，然而每一个女人都不希望自己那么快老去。但是岁月这把杀猪刀，无论你曾经身材多好，皮肤多棒，青春也会随着时间消耗殆尽，容颜终究会老去。

虽说衰老是每个人都无法避免的，如果你不想变成黄脸婆，就要付出行动去保养，坚持正确的生活方式，养成良好的生活习惯，也是可以帮助女人减缓衰老速度的。所以，今天，我们就来说一说这些好习惯。有下文这7个好习惯的女人，看起来会比同龄人更年轻。

女人不想成为“黄脸婆”，坚持好这7个好习惯，抵抗衰老显年轻态

1、每天都要早睡，不熬夜

睡眠是机体修复的最好方法，在睡眠中，就能分泌褪黑素，修复皮肤细胞组织，加强基础代谢。充足的睡眠，能让女性精气神足，皮肤红润有光泽。但是，这里的睡眠不是什么时候都可以的，必须是晚上，而且是在晚上11点前就要上床睡觉。超过晚上11点睡觉，你在其他时间睡觉都不会给美丽加分，反而会加速衰老。

所以，女性朋友养成规律的作息，早睡早起，加强运动，都会使皮肤状态会更好，让你的身材和颜值都会比同龄人年轻，更漂亮。

2、坚持认真清洁皮肤

有的人一天过去晚上很疲惫了可能就会忽略洗脸，觉得没有化妆也无所谓。但是晚上22点至凌晨2点，是皮肤新陈代谢自动修复的时间。

如果没有及时清洁面部，白天分泌的油脂和灰尘就堆积在了毛孔里堵塞了毛孔，一旦这样不管你用多贵的护肤品，肌肤也不能很好吸收！所以每天及时做好清洁的工作特别重要。

3、坚持合理戒糖

人尽皆知的戒糖这个护肤理念已不是新鲜事了，但你真的重视了吗?糖类-旦附着上胶原蛋白，就很容易导致皮肤松弛，面色也看起来暗沉无光，还会促进痘痘生长和增长肥胖，这正是三四十岁女人经常会面临到的问题。

所以戒糖是有效养成好皮肤的重要-步，合理戒糖比砸钱使用抗氧化、提亮肤色的护肤品还管用哦！

4、多给肌肤补充营养

人身体需要营养，皮肤也是需要营养补充的，特别是胶原蛋白，女性年轻皮肤有弹性就是靠它，平时可以多吃一些含胶原蛋白的食物，像猪蹄、猪皮、鱼、深海鱼，粉罐胶原皮肤吸收比较好，内含维生素C和两种胶原蛋白肽，能改善暗黄皮肤，提高皮肤的新陈代谢功能，把堆积在皮肤里的毒素和黑色素排出，起到淡化色斑、美白的作用。

其中含有的烟酰胺是著名的抗衰老成分，能提高皮肤的屏障功能，减少皱纹和斑点在脸上形成，有修复皮肤、锁住水分的作用，是很好的抗衰老物质，在睡前补充皮肤吸收最好。

这种小分子的，人体比较容易吸收，可以减少皮肤皱纹、斑点的产生，补充水分改善暗黄。

5、多吃裙带菜

这样食材就是裙带，裙带汤在韩国有很高的地位，过生日的时候都是要喝它的，当然平常的时候也是可以喝的，裙带菜也被人称为美容菜，这裙带可是一样特别一样有营养的食材，

裙带菜的含碘量较高，而且还富含蛋白质，膳食纤维，维生素E，钠，钙，镁、铁等多种微量元素，具有低热量、中蛋白、高矿物质的特点，容易达到减肥，清理肠道，保护皮肤，延缓衰老的功效，

是许多女性喜爱的菜肴，可以说韩国小姐姐皮肤好跟他们爱吃裙带菜是离不开的。

6、平时多使用加湿器

女生都知道皮肤太干就容易长斑点、细纹、皱纹，简单的说就是容易变老！很多人肤质属于干肌，因此大家平时在家尽量开「加湿器」来提升空气中湿度，避免皮肤中的水分过度流失。

7、坚持做普拉提

普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的孙俪、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。

或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。

在家做普拉提，难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。

冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！

第一种动作做法：坐立在垫子上，将绳套套在前脚掌上，手拉拉力器，鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时躯干向后，脚向地面的方向靠近，吸气时，躯干向上，脚向上远离地面。重复10组。

作用：专减“水桶腰”“大屁股”

第二种动作做法：绳套套在前脚掌上，双腿压实垫子，稳定好双脚不动，躯干向后躺，快靠近地面时，躯干向上。采用鼻子吸气，嘴巴呼气的方式。重复5组。

作用：轻松瘦腰腹。

第三种动作做法：绳套套在前脚掌上，仰卧，手拉拉力器，带动腿部向天花板的方向垂直之后，向下，重复做20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）

作用：提臀瘦大腿……

第四种动作做法：坐在椅子上，绳套套在前脚掌上，十根手指指向自己握住拉力器，手肘弯曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，然后再返回到大小臂呈90度，即小臂平行地面，重复20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）

作用：告别粗胳膊，很多人对于自己的粗胳膊都不满意，这个动作让你轻松告别它！

想要完成以上四组动作，最好是靠这样的一根拉力绳，我用的这根拉力绳长50cm，拉伸之后可达到cm，所以根本不用担心长度不够。

握把宽度为25cm，脚蹬处也是25cm，充分满足了人体运动的需要，无论放在哪里都很省地方。

我一般都在家里练，其实在办公室，户外等各个地方都可以达到训练的目的。

据统计，80%的人瘦下来以后，心情大好，认命是从放弃自己的身材开始的！你要先自救，生活才会救你！我瘦了35斤以后，年龄看起来年轻化，甚至还有人把我和我女儿当作姐妹了！

减肥是最便宜的整容方法！瘦下来，财运、恋爱运都会随之而来！

女人要懂得爱自己，才会有人看到你的美，欣赏你的认真和努力！

坚持下去，你的体重不仅在下降，你良好的生活习惯、自律的生活态度也会让你一生受益！

如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。

省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。

拉力绳仅需59.9元，加上瑜伽垫也才99.9元！超划算！