年龄大了要养骨,别只喝牛奶,建议常吃

春天阳光充足，“养骨”正当时，温和的光照更利于人体对钙的吸收，中老年人一定要抓住养骨“黄金期”，别只喝牛奶，常吃这5样，腿脚有劲身体好，健康安稳过春天。

1、韭菜炒河虾

材料新鲜河虾克、韭菜50克、鲜红椒三只韭菜炒河虾调料：油、盐适量、生抽少许。[1]做法1、先将河虾剪去尖嘴，用淡盐水泡泡再反复冲洗干净滤干水，韭菜切小段，红椒切斜圈；2、坐锅烧热，下河虾小火煸至变红色即可盛出备用；3、坐锅热油，放虾炒香，跟着下红椒和韭菜翻炒均匀，调盐味淋少许生抽即可。

2、荷兰豆炒山药

食材：荷兰豆、山药配料：蒜调料：油、盐、水淀粉详细做法：1、食材处理：荷兰豆头尾去蒂，洗干净；山药削皮切丝，用盐水洗掉粘液；蒜切末。2、起锅烧油，油热下蒜末炒香，倒入荷兰豆和山药翻炒，感觉锅比较干的时候往锅边淋一些水淀粉或者水，继续翻炒，全程2-3分钟无需太久，临出锅之前撒一些盐调味即可。

3、小煎豆腐

食材：老豆腐、姜蒜末、小米辣、生抽2勺、盐少许、葱花做法：?豆腐切均匀厚度、姜蒜切末，小米辣切圈。?锅中倒油，下豆腐煎至2面金黄，加姜蒜和小米辣+生抽+盐调味，出锅撒葱花开吃！

4、荠菜炒鸡蛋

原料：荠菜鸡蛋油盐制作：烧锅开水，加入少许盐和油，将洗净的荠菜放入锅中焯烫变色后捞出来切成碎粒。鸡蛋打入碗中，加入少许盐，再将荠菜碎放入鸡蛋液中打散。热锅凉油，倒入荠菜鸡蛋液，将其煎至定型后再化散成小块即可。

5、裙带菜鸡蛋豆腐汤

裙带菜放进碗中，加凉水浸泡几分钟。泡发后清洗干净，再切成小块待用。

嫩豆腐切成小块待用。

锅内加油，烧热后转小火，打入鸡蛋，煎成两面金黄的荷包蛋，煎好后盛出待用。

锅内倒入裙带菜翻炒几下，倒入适量开水，煮开后放入荷包蛋、嫩豆腐。

继续煮两分钟，煮好后加盐调味。最后放点葱花、枸杞，这道汤就做好了。又鲜美又营养高，不妨经常吃

以上分享的五道家常菜，不知道大家喜不喜欢吃，如果你也喜欢吃的话，可以按照分享的步骤，做给家人吃哦，每道菜都是简单易上手的，厨房小白也能轻松驾驭！