明日大暑,记住这2件事一防暑二祛湿,

明日大暑，记住这2件事！一防暑、二祛湿，健康度过三伏天

大暑是一年中天气最热，湿气最重的时节，所以大暑节气，最重要的就是防暑和祛湿这2件事情了。

明日就是大暑节气了，迎来大暑节气，代表着夏季快结束了，不过离三伏天结束还要一段时间。因此，高温天还在持续，特别是35度以上的高温天，也非常频繁，所以一定要注意防暑！

除了注意防暑，还要学会祛湿。因为大暑期间，南方地区雨量充沛，经常下雷暴雨，再加上高温天，所以空气中的湿气很重。湿气重加上出汗多，容易造成食欲不振、脾胃虚弱、四肢无力、神疲乏力等症状。湿气重很容易患上一些疾病，因此，建议大家多吃以下这些食物。

防暑可以多喝水、绿豆汤、酸梅汤、冬瓜茶等，多吃绿豆、西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、等。

祛湿可以多吃一些薏米、红豆、燕麦、茯苓、冬瓜、莲藕、海带等。

下面分享2个食谱，防暑祛湿，健康度过三伏天。

食材：莲藕、薏米、山药片、排骨、生姜、料酒、葱、香菜、盐、味精。

步骤1：莲藕去皮切滚刀块、排骨清洗干净，薏米洗干净，生姜去皮切片，再切点葱花和香菜末备用。

步骤2：薏米放入锅中，干炒片刻，炒至微微焦黄，出锅备用。薏米炒锅，功效加倍。

步骤3：排骨冷水下锅，加些葱姜和料酒，烧开后煮30秒钟，马上捞出备用。

步骤4：接着把排骨、莲藕、薏米和山药片放入高压锅中，加些葱姜和料酒，再倒入热水，高压锅炖30分钟。

步骤5：最后加盐和味精调味，出锅后撒些香菜和葱花即可。

食材：冬瓜、绿豆、排骨、裙带菜、料酒、生姜、盐、味精。

步骤1：冬瓜洗干净切块，排骨清洗干净，裙带菜泡发，绿豆洗干净备用。

步骤2：排骨冷水下锅，加些生姜和料酒焯水，煮烧开煮30秒钟，捞出备用。

步骤3：排骨放入砂锅，加冬瓜和绿豆，加适量水，大火烧开，炖煮30分钟。

步骤4：最后放入裙带菜，再煮2分钟，然后加盐和味精调味，就可以出锅了。

夏季，我就喜欢炖点汤，在这里建议大家，这个时节，炖汤可以加点绿豆、薏米等食材，消暑又祛湿。