饮食干净真的会养人

自从开始健康饮食后越发觉得，干净饮食真的会养人，脸蛋越来越干净，身体也变得更轻盈，学会倾听身体发出的信号，一起找到适合自己的健康饮食方式吧!

今日午餐(共卡)蒸土豆g(卡)糙米饭团50g(80卡)

菠菜鸡蛋烧(2个鸡蛋80g菠菜约卡)味增汤卡

菠菜炒蛋的做法我已经附在图片中啦，平常见得多是韭菜炒蛋，但是非菜对于胃能力不好的人来说，太难消化，而菠菜是韭菜的最好替代选手。

土豆做法:

土豆切块蒸15-20min，蒸熟后加入芝麻沙拉酱和黑胡椒搅拌均匀。

糙米饭团做法:

我做的是芥末海苔口味的，糙米饭加入寿司醋和拌饭海苔，捏成形状即可，也可以在馅料里加入金枪鱼。

味增汤做法:

洋葱切粒，热锅倒入少量橄榄油，洋葱爆香后加入一碗水，水滚后放入蟹味菇和一勺味增划开，等蟹味菇煮熟即可关火，也可以加入豆腐、裙带菜等。

简单食材简单做法，30min就能吃上日式居家料理，还不知道怎么开展减脂餐的小红薯们，一起来打卡健康饮食吧!