7道好吃不胖的减脂餐,太下饭了边吃边瘦

喜好美食的人一样喜好有吃不胖的身段，但可惜的是，天生吃不胖的人群仍然少部份的，即使咱们不是少部份那类人，不过咱们也许经过选材，和烹调本领，让各类美食吃起来不害怕轻松长胖，仍然也许的，例目前天我要分享的3道减脂餐，妹子们马上做好小札记啦。

?泰式柠檬凉拌虾滑

姐妹们!虾滑必定要试试云云吃!

酸辣爽口的泰式柠檬凉拌虾滑，一口一个超等过瘾的!!高卵白低脂肪，不光好吃还掉秤!

果真恨不得天天都安顿!

食材:虾滑

调个酱汁:几片柠檬，适当香菜、蒜末、小米辣、洋葱，加2勺白醋、2勺生抽，1勺代糖

做法:虾滑煮熟后倒入酱汁搅拌匀称，冰箱冷藏2小时再吃滋味会更好!

?凉拌蔬菜

酸辣爽口的金针菇、菠菜，好吃到爆!

我还加之两个水煮蛋!简明又养分!

食材:菠菜，金针菇，鸡蛋

酱汁:处分碗插手切好的小米辣，蒜蓉,辣椒面，白芝麻;小量热油唆使酱料的香味;插手2勺酱油，1勺蚝油，1勺代糖，勺香醋拌匀。

做法:

鸡蛋煮熟切小块;菠菜，金针菇离别焯水焯水2分钟，捞出过凉水，沥干水份;把悉数食材都放碗里，倒入魂魄酱汁拌匀便可。

低卡掉秤，简明快手!减脂的姐妹马上冲!

?鸡胸肉沙拉

我不准许尚有姐妹不晓得这个吃法!

巨巨巨巨好吃的鸡胸肉沙拉!简明掉秤!低卡饱腹!碳水、卵白质、炊事纤维都有!

食材:鸡胸肉圣女果生菜玉米黄瓜紫甘蓝

做法:

1调个油醋汁:洋葱碎，白芝麻，1勺黑胡椒粉，1勺橄榄油，1勺代糖，1勺生抽，2勺香醋，拌匀!紫甘蓝、生菜、黄瓜、圣女果洗清洁切块，玉米剥粒蒸熟!

鸡胸肉煎熟切小块，把悉数食材都放碗里，倒入克己的油醋汁，拌匀便可!

至心发起平台期的姐妹试试这个!

?辣白菜肥牛

愉快减脂系列!辣白菜肥牛果真太解馋了!

很有韩剧的滋味，激烈引荐给列位减肥的姐妹!

食材:辣白菜，肥牛，芽菜，小米辣，线椒，洋

做法:

1切好小米辣、线椒和洋葱等配菜，肥牛滚水焯熟2少油炒辣白菜，放入芽菜翻炒，倒入2碗净水后加1勺韩式辣酱，煮开后放入配菜煮3分钟，末了放肥牛再煮一-会，加1勺生抽调味

信赖我!冬季喝上一口，果真忒安适!

?手撕鸡

屡屡过年我妈城市给我做这个手撕鸡，果真比饭馆的还好吃

食材:半边鸡，黄瓜，香菜葱

酱汁:生抽和蚝油各2勺，代糖和木薯淀粉1勺，老抽半勺，净水2勺拌匀

做法:

1.黄瓜刮丝垫底，香菜切段，鸡加葱结、姜片和2勺料酒煮20分钟，撕成小块

2.少油炒香小米辣和洋葱，倒入葱段翻炒，倒入酱汁煮浓稠;黄瓜垫底，放上鸡肉和香菜，淋上煮好的酱汁拌匀

搭配米饭太绝了!吃完你们会归来谢谢我的!

?虾仁裙带菜豆腐汤

小功夫我妈就通常煮这个!妥妥的低脂高卵白，还挺合适减脂的!!

好喝到用鲜掉眉毛来描述也不夸诞!!.

t食材:虾，鸡蛋，裙带菜，豆腐

做法:

1.裙带菜泡发切段，豆腐切块，虾去头去虾线剥壳，煎两个钱袋蛋并切块!

2.少油加蒜末炒香虾仁，倒入裙带菜翻炒，倒入适当滚水，放鸡蛋和豆腐煮3分钟，加点盐调味!

减脂晚饭不晓得吃啥的快试试!喝完你会谢谢我的!

?鸡蛋豆腐西兰花汤

贼清新鲜美的鸡蛋豆腐西兰花汤!

低脂!高纤!高卵白!刷脂成效杠杠滴!

食材:鸡蛋，豆腐，西兰花

做法:

1.鸡蛋加盐打散炒熟备用

2.少油炒香葱段，倒入两碗水，水开后倒入豆腐和西兰花煮3分钟，末了倒入鸡蛋再煮片刻，加点盐调味便可出锅.

做法简明又好喝!姐妹们马上安顿!

掉秤小技能:

1.多喝水，至少2L

2.掌握用饭工夫在8小时内.

3.多吃青菜，用粗粮替代精粮，维持8分饱

4.只管早睡夙起，不要熬夜

5.生理期完结后一周是减肥黄金期

6.学会看热量表，买东西挑低脂低卡的