女性吃海藻类食物的益处

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女性由于自身的生理原因，部分女性常常会因为缺铁导致缺铁性贫血，缺碘导致甲状腺疾病，同时因为内分泌代谢等问题容易诱发甲状腺癌、乳腺癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等疾病。因此，很多女性对饮食都比较关心，那为什么要吃海藻类食物呢？

海藻类食物中矿物质含量丰富，有较多的钙、铁、钠、镁、磷、碘等元素。女性由于会出现月经等生理性状态，容易导致微量元素及矿物质丢失或消耗过多，而海藻类食物则可以有效调节血液酸碱度，避免矿物质及微量元素的丢失或者过度消耗。因此在一定程度上建议妇女需要适时补碘，多吃海藻类食物。海藻类食物包括：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。

海藻类食物除了有效补充矿物质和微量元素之外，对身体还有其他益处。海藻类食物含有蛋白质，脂肪量少，除了解馋以外还具有奇特的减肥效果。例如海藻中有丰富的蛋氨酸、胺氨酸，对女性的头发具有重要作用，如果缺乏会导致头发变脆、分叉等现象。同时海藻类食物能让干性皮肤有光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素也较为丰富，对组织上皮的健康生长也十分有利。