晚餐这样搭配美味简单还好吃,制作简单,隔

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晚餐这样搭配，有荤有素，营养健康美味，当然汤也是必不可少的美味，合理安排时间，妥妥的半个小时就可以开饭了，孩子也喜欢这样的。

素鸡炒毛白菜，素鸡是豆制品，善于补钙，柔软有弹性，在下面烤一下，然后和白菜炒，正是素鸡吸收了毛白菜的汁，这样吃的话，又嫩又滑，很清爽，做法也很简单，白菜含有丰富的水分和维生素，常吃白菜不但可以补充身体流失的水分，所含的维生素C、维生素E还能预防皮肤色素沉着，起到护肤养颜等效果，白菜有养胃生津、清热除烦的作用，将白菜捣烂取汁，与百合、麦冬加水煎服，对胃阴亏虚引起的胃隐痛有疗效，白菜是低脂、低热食品，含水量高，膳食纤维含量丰富，常食可以加快新陈代谢，预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物，性寒、味甘，适合口渴烦热、痰热咳嗽、风热感冒等患者食用。

青豆炒海带丝，清爽美味的家庭料理，把大蒜和青豆一起放进锅里炒两、三分钟，再加入海带、料酒和盐炒就可以了，这个菜可以吃大部分的盘子，又清爽又软，饭也吃，因为是上班族，所以裙带菜在第二天睡觉前用大碗腌制，早上起来切成细丝放入冰箱，下班后直接取出炒，青豆每周末和孩子一起剥下来放在冰箱里冷却。

洋葱牛肉片，这是我孩子最喜欢吃的菜，在炒牛肉时加入料酒、胡椒粉、淀粉和生姜丝，腌制10分钟后翻炒，先把洋葱炒香，然后把牛肉片放进去炒，加入蚝油和糖翻炒，加入青椒炒的话，里面的洋葱比牛肉好吃得快。

排骨汤，早上在厨房买排骨的时候，就让师傅撒盐腌制，回家后可以直接煮，上班前把排骨放进电压力锅里，预约汤就可以了，下班后汤的温度正好，所以不烫嘴，而且排骨汤的营养很丰富，大家都是知道的，这个给正在正身体的孩子喝再好不过了。

最后当然是有饭后水果的，美味的红心火龙果，可以清火解暑，还可以润肠通便，喜欢的可以冰一下再吃，不过不要全部冰进去了，放在冰箱会加速变质的，吃的时候冰一下就好了，冰冰凉凉的驱赶暑气，特别好，而且红心火龙果也很甜，简直就是夏天必备的水果之一啊。