早上不要再让孩子喝粥了,这样的搭配更适合

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现在，其实还是一个非常时期，特别是各个年龄段的孩子都开学了，提升孩子自身的免疫力还是很重要的。有专家提出要以高蛋白的食物为主，首先就要改掉喝粥这个习惯。可是有的孩子不喜欢牛奶的，有的孩子不喜欢吃蛋黄，对于妈妈们来说真的是一道难题。换一种早餐，妈妈们鬼更累，可是能够省下不少得担忧。

盐烤青花鱼。青花鱼含有丰富的DHA，具有缓解焦虑，促进视力、促进脑神经组织发育和维持良好机能的作用，含有硫磺酸，具有保护胃，增强体力的作用。

清炒时蔬。藕含有铁、钙等微量元素粘液中含有蛋白和膳食纤维，可减少脂类吸收。黑木耳具有益气补血，润肺镇静的作用。荷兰豆含有丰富的植物蛋白，对人体免疫力系统有调节作用，还有抗菌作用。胡萝卜具有补肝明目，健脾化滞的作用。

鸡蛋卷。鸡蛋的营养价值就不用过多介绍了，我们要做的就是改变鸡蛋的做法，让孩子有食欲。

裙带菜蛤蜊汤。裙带菜具有提升免疫力，促进脂肪代谢的作用，蛤蜊具有润肺的作用。很适合一起搭配做汤。

米饭。米饭其实是高蛋白的食物，淀粉含量也高，早上吃米饭，可以提升提整天的精气神。

合理的饮食搭配，千变万化的烹饪方法，妈妈们的良苦用心，高蛋白的饮食搭配其实也适合家人，健康和美味是可以共享的。