孕晚期如何吃胎儿健康孕妈不胖参考下这几个

孕晚期饮食和孕早期一样的关键，孕晚期由于快要临盆，所以饮食要注重长胎不长肉这个原则，既要补充营养，但又不能营养过剩，所以在吃这件事上，我们可要琢磨一下。

牛肉西蓝花

材料：西兰花、牛里脊、洋葱、橄榄油、红糖、酱油、盐、鸡精、黑胡椒

牛肉西蓝花做法：

1、牛肉切块用红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟备用；洋葱、西蓝花处理洗净，西蓝花可以用盐水浸泡10分钟取出杂质或者虫子；

2、用少量橄榄油将洋葱炒出香味，放入牛肉、西兰花；待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。

注：不喜欢红糖可以不放，孕妇尽量少吃甜食。

豆腐鲜虾汤

食材：豆腐半块、新鲜小虾、裙带菜、香油

豆腐鲜虾汤做法：

1、豆腐和虾清洗干净，将豆腐切成喜欢的块、小虾取出虾线后剪去胡须，再次清洗干净后，将裙带菜提前10分钟浸泡；

2、平底锅倒入少量食用油，将虾煎一下变红后，盛出倒入吸油纸上；

3、取砂锅倒入清水，放入虾、裙带菜、豆腐、大火烧开后转小火炖煮5-7分钟后，出锅前淋入几滴香油，即可食用。

注：这款汤既补钙有非常清淡，非常适合孕晚期女性食用。

胡萝卜炒鸡蛋芦笋

食材：鸡蛋、胡萝卜、芦笋

胡萝卜炒鸡蛋芦笋做法：

1、1个鸡蛋打散，搅拌均匀备用；胡萝卜削去外皮洗净切成菱形片；芦笋洗净切成段备用

2、水沸腾后将芦笋焯水40秒，捞出冲凉备用；

3、取锅烧油，油热后倒入鸡蛋液炒熟后盛出，再放一点油放入胡萝卜和芦笋炒至断生后放入鸡蛋一起搅拌均匀，撒入食盐、海鲜酱油等调味料，即可食用。