减脂期间饥饿时可以食用以下十种食物

北京治疗白癜风较好医院 http://baidianfeng.39.net/

今天我告诉大家10种食物，大家在减肥期间可以随意吃，想吃多少就吃多少，不但不会让你长胖，而且还会帮你减脂减体重，赶快收藏点赞，分享给那些正在减肥，却不知道吃什么的朋友们。

·一、豆芽，一盘清炒豆芽仅含40大卡，相当于散步半小时消耗的热量。

·二、裙带菜，一碗裙带菜鸡蛋汤仅含50大卡，还有助于消除水肿。

·三、芹菜，热量仅13大卡，对身体有益。

·四、秋葵，热量仅25大卡，比半个苹果的热量还低。

·五、生菜，热量仅16大卡，是健康食物之一。

·六、海带，热量仅13大卡，低脂高蛋白。

·七、娃娃菜，热量仅13大卡，口感新鲜美味易消化。

·八、莴笋，热量仅15大卡，口感清爽，适合凉拌或清炒。

·九、香菇，热量仅26大卡，蛋白质含量与牛奶相当。

·十、白萝卜，热量仅16大卡，口感好，营养丰富，是健康食物之一。

以下推荐几款营养减肥的食谱：

食谱一、早餐，可以吃茶叶蛋一个、全麦土司一片、火龙果一个；午餐，玉米一根、脱脂牛奶一杯；下午茶，两个蛋白；晚餐，番茄蛋花汤、清蒸鳕鱼克、凉拌生菜适量。

食谱二、早餐，原味的燕麦片五十克、脱脂牛奶一杯、雪梨一个；午餐，米饭一百克、番茄豆腐汤克；下午茶，火龙果一个；晚餐，全麦土司一片、芦笋炒鸡胸肉克、凉拌莴笋。

食谱三、早餐，白煮蛋一个、全麦土司一片、苹果一个；午餐，鸡胸肉克、番薯一个、水煮蔬菜适量；下午茶，玉米一根；晚餐，清蒸鱼肉、番茄蛋花汤、水煮蔬菜适量。

那么希望这一集分享能够帮到你，如果觉得分享的不错，点个