减肥食谱5道十分钟就能做好的快手菜,好吃

青椒胡萝卜鸡胸肉

食材：鸡胸肉、胡萝卜、青椒、蒜末

做法：

1、鸡胸肉切丁，加1勺生抽、1勺料酒、适量黑胡椒粉、1茶匙淀粉搅拌均匀，腌制15分钟；

2、青椒、胡萝卜切丁备用

3、起锅烧热油，下鸡胸肉炒熟备用；

4、留底油爆香蒜末，下青椒和胡萝卜丁炒至断生；

5、加入鸡胸肉，放2勺生抽、半勺老抽炒匀即可出锅。

虾仁豆腐裙带菜

食材：裙带菜、虾、嫩豆腐、鸡蛋、小葱、姜

做法：

1、裙带菜洗净泡发，虾去壳去虾线洗净，鸡蛋打入碗中打散，豆腐切小块备用；

2、起锅烧热油，放入葱花、姜片爆香；

3、放入虾炒至变色，接着放入裙带菜炒一下；

4、加入适量开水，煮沸之后刚入切好的豆腐，适量的盐和胡椒粉调味；

5、再次煮沸后淋入鸡蛋液，即可出锅。

番茄酸汤荞麦面

食材：荞麦面、番茄、火腿、辣椒、蒜

做法：

1、番茄去皮切小块，辣椒切圈，蒜切末备用；

2、起锅烧热油炒香蒜末、辣椒；

3、放入番茄炒软，再加入火腿翻炒一下；

4、加入两碗水、1勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽、半勺糖、少许盐，翻炒均匀；

5、水沸后放入荞麦面，4-5分钟捞出，撒点葱花出锅。

茄汁娃娃菜

材料：西红柿、娃娃菜、葱、蒜

做法：

1、番茄洗净切块，娃娃菜切块，葱蒜切好备用；

2、起锅烧热油炒香葱蒜，加入番茄炒出汁，再加入娃娃菜炒至变软；

3、娃娃菜变软之后加入1勺生抽、1勺蚝油、少许盐翻炒均匀，撒上葱花出锅。

低卡mini紫菜包饭

食材：糙米饭、荞麦面、寿司海苔、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、菠菜、香肠、蟹柳、白芝麻（装饰用）

做法：

1、荞麦面提前煮熟，菠菜焯水挤干水分备用；

2、2个鸡蛋加入少许盐，搅拌均匀，摊成蛋饼切丝；

3、蟹柳撕成丝，黄瓜、胡萝卜切丝；

4、拿一片海苔，铺一层糙米饭，摆上喜欢的食材卷一卷，完成！