春季,多给孩子喝这3种汤,贵也值得,孩子

2025/2/24 来源：不详

春季，多给孩子喝这3种汤，贵也值得，孩子猛长个，身体变强壮

有科学研究数据，孩子长个子的“黄金期”是春季，这个季节，孩子体内会分泌较多的生长激素，其身高的增长速度是秋天的2~2.5倍。这段时间，家长要监督孩子做到这3件事情，才能有效促进孩子生长发育。

1、早睡早起

养成一个睡眠好习惯，对孩子长高很有帮助。生长激素是在孩子入睡后1个小时才开始分泌的，在晚上10点到凌晨2点最为活跃，所以最好让孩子在晚上10点之前睡觉。

2、多运动

让孩子多做一些拉伸的运动，比如单杠、跳绳、篮球等，有注意生长激素的分泌，促进孩子身体长高。

3、健康饮食

春天孩子长得快，对营养的需求也相对增加，一些微量元素对孩子生长发育起着重要作用。做到健康饮食，营养全面，改善孩子挑食、偏食的不良习惯。

很多孩子都有挑食的毛病，有些不吃蔬菜，有些不吃肉，还有些不吃鱼肉。不挑食的孩子，才能摄取全面的营养，因为单一的食物，营养成分有限。

今天我分享3道汤的食谱，适合小孩子，营养均衡，孩子常吃猛长个，身体变强壮，再贵也值得。

1、鱼汤

推荐食谱

食材：鲫鱼、豆腐、鸡蛋、葱姜、料酒、盐、味精、食用油。

步骤1：鲫鱼处理干净，然后起锅烧油，放入鲫鱼，小火煎一煎，煎至鲫鱼表面金黄。

步骤2：然后倒入热水，加2片生姜，再加适量料酒，大火烧开。然后放入豆腐，还可以加个荷包蛋，烧开后炖5分钟。

步骤3：炖至鱼汤奶白，最后加盐和味精调味，撒些葱花就可以出锅了。

2、裙带菜汤

推荐食谱

食材：裙带菜、牛肉、豆腐、蒜片、盐、料酒、食用油。

步骤1：牛肉切片、裙带菜泡发，切段备用，牛肉切片，蒜切片备用。

步骤2：起锅烧油，加牛肉和蒜片煸香，然后倒入适量热水，大火烧开。

步骤3：烧开后放入裙带菜和豆腐，加点料酒去腥，煮熟后加盐调味，就可以出锅了。

3、鸡蛋汤

推荐食谱

食材：番茄、鸡蛋、豆腐、黑木耳、葱、盐、食用油。

步骤1：番茄洗干净切块，豆腐切块，再切点葱花，黑木耳泡发备用。

步骤2：起锅烧油，倒入番茄翻炒片刻，然后加热水烧开。

步骤3：加豆腐和黑木耳，烧开后煮3分钟。

步骤4：最后淋入鸡蛋液煮熟，再加盐调味，撒些葱花就可以出锅了。