3月生长黄金期,多吃3种补钙菜,钙比

3月生长“黄金期”，多吃3种补钙菜，钙比牛奶多，孩子长出大高个

“父母之爱子则为之计之深远”，对于父母而言，都希望自己的孩子能学业有成、平安健康、茁壮成长。

而现在正值3月，春意还是比较浓郁，家长们别只贪恋眼前的春景，也要记得让孩子长高呀，毕竟3月正是生长的黄金期，当然这个说法小编并不是骗人的，根据“世界卫生组织研究表明”，每年的3月~5月，也就是春天这段时间，是孩子的“长高黄金期”。

在这个时间段，孩子的长个速度还是还是很快的，要比秋天都能快到2-2.5倍呢，只要抓住这段时间，很有可能会让孩子长5-10公分，是真的能长出大高个。那说到这，很多家长就会出现疑问，就是我需要怎么做，才能让孩子长高呢？

要想长高个，钙元素肯定是不能少的，但一提到补钙，家长第一时间想到的不是牛奶，就是钙片，其实小编想说，生活中含有钙的食物还是比较多的，甚至一些蔬菜都含有钙元素，那接下来小编就为大家分享：3月生长“黄金期”，多吃3种补钙菜，钙比牛奶多，孩子长出大高个。

第一种：菠菜

菠菜虽说一年四季都会有，但春季的菠菜是最鲜嫩，口感也是最佳的，并且菠菜的营养价值是非常的高，菠菜含有丰富的微量元素、矿物质、维生素、膳食纤维等多种营养，其中钙含量更是达到了每百克毫克的钙，是要比同重量的牛奶多。

经常吃菠菜对身体的好处也是非常的多，为身体补充营养，提高身体的免疫力、促进肠胃蠕动、预防便秘等等，因此菠菜也是有“营养模仿生”的称呼，像是家里有孩子的，在春季不妨多吃一些菠菜。

菠菜的吃法还是比较多变的，可以凉拌，煲汤、清炒等等，多样吃法等你来解锁，换着方法吃，孩子也不会厌烦的哦！

第二种：裙带菜

裙带菜的外观和海带相似，因此有不少人都会认混，但其实它们是两种食物，并且裙带菜的营养价值要比海带高很多。

裙带菜又被称为“海中蔬菜”，其中含有丰富的微量元素和矿物质，最出名的就是钙和锌了，裙带菜中的锌含量是牛肉的6倍，钙更是牛奶的10倍，并且这些是易于吸收的，足以可见家里有孩子的是要常吃裙带菜。

不过裙带菜呈现给大家的状态多数都是泡发或是盐渍的，但这两种都不适合给孩子吃，泡发的并不知道时间长短，时间过长是会出现有害物质的，而盐渍的就更不用说了，含盐量是真的高，最好是选择干裙带菜。

像是小编为大家找到的这款干裙带菜就不错，它是专门为孩子设计，不仅是少盐还是无沙，泡发速度快，免切免洗，泡发好后就可以享用，价格不贵存放便利，家有孩子的这个裙带菜不妨备上一些，常给孩子吃，孩子长个不长肉哦！

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第三种：荠菜

最后要说的就是荠菜了，作为春季的应季蔬菜，荠菜虽说看着不起眼，但它的营养价值也是不少的，同样含有丰富纤维素、矿物质、多种氨基酸等营养成分。并且荠菜的钙含量也是不低的，每百克是能达到毫克，是牛奶的2倍还多，日常多吃一些荠菜，不仅应季，还补充了营养，孩子也能长出大高个哦。

不过荠菜只有春季的口感是最好的，对此小编也是建议大家，在现阶段不妨多买上一些荠菜，焯水后放到冰箱冷冻，这样接下来的时间大家都能吃到荠菜哦。而荠菜的吃法也是多样化的，可以凉拌、蘸酱或是包馅，强烈建议大家品尝荠菜饺子或荠菜馄饨，是真的超级鲜美哦。

家长除了让孩子多吃以上这3种补钙菜后，还要带孩子外出去运动，适当的运动不仅能增强孩子的体质，还能有助于他们的生长，不仅如此，还需要早睡早起，最好是在10点之前就睡觉，因为每天晚上的22点，到凌晨的2点，是人体生长激素分泌的最高峰时期，在这个时间已经处于深度睡眠了，这样才能帮助孩子长高哦。

以上就是小编今日的分享，要想孩子长高，饮食、运动、睡眠三者缺一不可哦，不过还是饮食比较重要，3种补钙菜，不管有钱没钱，都要常吃，孩子长出大高个，家长也不用担心哦！